"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Якщо вам потрібно швидко скинути зайві кілограми перед важливою подією, це цілком можливо за правильного підходу. Крім того, для цього навіть не обов'язково займатись спортом та проводити час у спортзалі.
В OBOZ.UA зібрали для вас 5 порад, які допоможуть схуднути до 3 кілограмів всього за один тиждень без інтенсивних тренувань.
Рідкий сніданок
Скоротіть споживання калорій, замінивши щільний сніданок рідким прийомом їжі. Це може бути протеїновий коктейль або грецький йогурт з фруктами, що допоможе насититися до обіду та зменшити кількість шкідливих перекусів, сприяючи загальному зниженню калорійності раціону.
Замініть один прийом їжі
Деякі дієти радять пропускати прийоми їжі, проте краще цього не робити. Натомість замініть один прийом їжі на овочевий суп або салат, щоб насититися без зайвих калорій. Ви можете обрати салат з листової зелені, моркви, огірків, помідорів та інших корисних овочів.
Не переїжте під час вечері
Замість звичайної вечері на 600-800 ккал, обмежтеся раціон до 300-500 ккал. Це допоможе закінчити день правильно, не обтяжуючи шлунок. Таким чином ви зможете спожити легку та корисну їжу, уникнувши зайвих калорій.
Збільшити перерви між прийомами їжі
Ідеально витримувати близько 10-12 годин без їжі вночі. Цей період можна збільшити, якщо снідати рідким сніданком о 8 ранку і завершувати день легкою вечерею о 19:00. Це допоможе організму краще відновлюватися.
Прогулюйтесь
Крім змін у харчуванні, необхідно додати до життя звичку ходити пішки. Таким чином, якщо ходити по 10 000-12 000 кроків щодня, можна суттєво полегшити процес схуднення.
Корисні поради
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, яких помилок слід уникати під час схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards