Містить багато вітамінів: яка ягода є корисною для здоров’я кишківника

Здоров’я вашого кишківника – це фундаментальний аспект загального стану організму. Окрім боротьби з хворобами, кишківник взаємодіє з мозком, впливаючи на функціонування всього тіла.

Відео дня

Водночас, порушення роботи кишківника може спричинити серйозний дискомфорт і болі в області шлунково-кишкового тракту. На щастя, поліпшити стан кишківника можна завдяки регулярному сну, фізичній активності, зниженню стресу та правильному харчуванню, пише eatthis.com.

Чимало вчених постійно аналізують, які саме продукти сприятливо впливають на кишковий мікробіом. І за результатами нового дослідження, проведеного в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA), виноград має значний позитивний вплив на здоров’я кишківника.

Ця ягода відома своєю користю для організму: вона покращує якість сну, підтримує здоров’я товстої кишки та навіть полегшує симптоми після хіміотерапії. Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, свідчить, що виноград також знижує рівень холестерину та регулює жовчні кислоти.

Під час дослідження UCLA учасники щодня споживали 46 грамів виноградного порошку – еквівалент двох порцій свіжого винограду. Вже через чотири тижні було зафіксовано зниження рівня "поганого" холестерину (ЛПНЩ) на 5,9%, а також значне зростання різноманіття кишкового мікробіому.

Корисні властивості винограду значною мірою обумовлені його високим вмістом клітковини та фітохімічних сполук, зокрема катехінів. Ці речовини мають протизапальні властивості та сприяють розвитку корисних бактерій у кишківнику, підтримуючи його здоровий баланс.

Стан кишківника має критичне значення для здоров’я всього організму. Згідно з дослідженнями UCLA, дисбаланс у мікробіомі пов’язують із такими метаболічними захворюваннями, як діабет 2 типу, серцево-судинні хвороби та ожиріння. Водночас здоровий і різноманітний мікробіом сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, що допомагає організму ефективніше протистояти хворобам.

Це дослідження демонструє багатообіцяючі результати впливу винограду або виноградного порошку на здоров’я кишківника та загальний стан організму. Хоча ця тема потребує подальших наукових досліджень, ви вже зараз можете включити виноград до свого раціону, щоб скористатися його корисними властивостями!

Раніше OBOZ.UA розповідав, чим корисні волоські горіхи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.