Міцність зубів: що можна їсти, а від чого краще відмовитися
Рот – це перші ворота, через які проходить ваша їжа, а отже, і весь ваш раціон. Тому дуже важливо приділяти особливу увагу своєму харчуванню.
У той час як деякі продукти можуть покращити стан ваших зубів, інші – пошкодити їх. Ми підготували найкращі та найгірші продукти для зубів, а також зібрали кілька простих порад для здоров'я порожнини рота, яких варто дотримуватися.
Пийте багато води
Як і слина, вода допомагає вимивати цукор і кислоти з зубів. Крім того, вона містить фтор - мінерал, який часто входить до складу зубних паст та ополіскувачів для порожнини рота, оскільки захищає зуби від ерозії.
Вживання достатньої кількості води в будь-якому випадку корисне для травлення та загального функціонування організму. Намагайтеся регулярно випивати щонайменше 8-12 склянок води, щоб залишатися здоровими.
Їжа: молочні продукти та полуниця
Молоко та інші молочні продукти, такі як сир і йогурт, є одними з найкращих джерел кальцію, який необхідний для зміцнення зубної емалі.
Полуниця містить яблучну кислоту – природний відбілювач емалі. Спробуйте нанести її м'якоть на зуби за допомогою зубної щітки перед полосканням. Ви також можете час від часу насолоджуватися полуничним смузі.
Їжа з високим вмістом клітковини та жуйки без цукру
Оскільки продукти, багаті на клітковину, такі як листові зелені овочі, вимагають багато жування, вони сприяють виробленню слини, яка, в свою чергу, очищає зуби і захищає від карієсу і захворювань ясен.
Жуйка без цукру допомагає стимулювати вироблення слини в роті, тим самим вимиваючи кислоти і бактерії, і дарує вам міцніші, біліші і здоровіші зуби.
Продукти, яких слід уникати: цитрусові та цукерки
Звичайно, цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути) та їхній сік мають чудовий смак, але їхній кислотний вміст може роз'їдати емаль, що призводить до карієсу. Тому відмовтеся від них або скоротіть споживання.
Не дивно, що цукерки шкідливі для зубів. Вони мають тенденцію надовго залишатися на зубах або між ними, прокладаючи таким чином шлях бактеріям.
Алкоголь та газовані напої
Будь-яка їжа, що пересушує рот, шкідлива для зубів. Немає сенсу гадати, що алкоголь - один з них. Забираючи слину, алкоголь піддає ваші зуби ризику виникнення карієсу і хвороб.
Вживання занадто великої кількості газованої води має мало переваг. Ці напої забарвлюють зуби і виробляють надмірну кількість кислоти, тим самим атакуючи зубну емаль.
Дотримуйтесь цих простих порад, щоб зберегти здоров'я порожнини рота:
- Ретельно чистіть зуби протягом 2-3 хвилин двічі на день.
- Регулярно використовуйте зубну нитку та фторовану зубну пасту.
- Не перевантажуйте зуби: вони не призначені для того, щоб відкривати кришки від пляшок або розколювати горіхи.
- Регулярно використовуйте антибактеріальний ополіскувач для порожнини рота.
- Якщо ви відчуваєте біль або інші проблеми з зубами, зверніться до стоматолога.
Раніше OBOZ.UA писав, чому варто не пропускати візити до стоматолога.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.