Прочность зубов: что можно есть, а от чего лучше отказаться
Рот – это первые ворота, через которые проходит ваша еда, а значит, и весь ваш рацион. Поэтому очень важно уделять особое внимание своему питанию.
В то время как некоторые продукты могут улучшить состояние ваших зубов, другие повредить их. Мы подготовили лучшие и худшие продукты для зубов, а также собрали несколько простых советов для здоровья полости рта, которых следует придерживаться.
Пейте много воды
Как и слюна, вода помогает вымывать сахар и кислоты из зубов. Кроме того, она содержит фтор - минерал, часто входит в состав зубных паст и ополаскивателей для полости рта, поскольку защищает зубы от эрозии.
Употребление достаточного количества воды в любом случае полезно для пищеварения и общего функционирования организма. Старайтесь регулярно выпивать не менее 8-12 стаканов воды, чтобы оставаться здоровыми.
Еда: молочные продукты и клубника
Молоко и другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт являются одними из лучших источников кальция, который необходим для укрепления зубной эмали.
Клубника содержит яблочную кислоту – естественный отбеливатель эмали. Попытайтесь нанести ее мякоть на зубы с помощью зубной щетки перед полосканием. Вы также можете время от времени наслаждаться клубничной полосой.
Пища с высоким содержанием клетчатки и жвачки без сахара
Поскольку продукты, богатые клетчаткой, такие как листовые зеленые овощи, требуют много жевания, они способствуют выработке слюны, которая, в свою очередь, очищает зубы и защищает от кариеса и заболеваний десен.
Жвачка без сахара помогает стимулировать выработку слюны во рту, тем самым вымывая кислоты и бактерии, и дарит вам более крепкие, белые и здоровые зубы.
Продукты, которых следует избегать: цитрусовые и конфеты
Конечно, цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) и их сок имеют отличный вкус, но их кислотное содержимое может разъедать эмаль, что приводит к кариесу. Поэтому откажитесь от них или сократите потребление.
Неудивительно, что конфеты вредны для зубов. Они имеют тенденцию надолго оставаться на зубах или между ними, прокладывая таким образом путь к бактериям.
Алкоголь и газированные напитки
Любая пища, пересушивающая рот, вредна для зубов. Нет смысла думать, что алкоголь – один из них. Забирая слюну, алкоголь подвергает ваши зубы риску возникновения кариеса и болезней.
Употребление слишком большого количества газировки имеет мало преимуществ. Эти напитки окрашивают зубы и производят избыточное количество кислоты, тем самым атакуя зубную эмаль.
Следуйте этим простым советам, чтобы сохранить здоровье полости рта:
- Тщательно чистите зубы в течение 2-3 минут дважды в день.
- Регулярно используйте зубную нить и фторированную зубную пасту.
- Не перегружайте зубы: они не предназначены для того, чтобы открывать крышки от бутылок или раскалывать орехи.
- Регулярно используйте антибактериальный ополаскиватель полости рта.
- Если вы чувствуете боль или другие проблемы с зубами, обратитесь к стоматологу.
Ранее OBOZ.UA писал, почему следует не пропускать визиты к стоматологу.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.