Лікарка розповіла, які напої можна вживати діабетикам, а які заборонено
Діабет – серйозне захворювання, яке характеризується тим, що підшлункова залоза зовсім не виробляє інсуліну або організм перестає реагувати на нього достатньо ефективно. Людям, які живуть із цим діагнозом, життєво необхідно дотримуватися певних правил, а також постійно стежити за рівнем глюкози та корегувати своє харчування.
Раціон складається не лише з їжі, напої відіграють не менш важливу роль та можуть впливати на цукор як позитивно, так і негативно. Видання MedicalNewsToday після консультації з доктором медичних наук Наталі Батлер розповіло, яких напоїв слід уникати людям з діабетом, а які принесуть користь.
Найгірші напої
Енергетичні напої. Науковці зазначають, що підсолоджені напої підвищують ризик надмірної ваги, метаболічного синдрому або діабету ІІ типу. Оскільки вони містять багато цукру та потребують невеликого перетравлення, то людям із підтвердженим діагнозом вони можуть зашкодити. Крім того, вони не насичують організм, бо не містять клітковини, а це може призводити до надмірного вживання.
Газовані ж напої без здорового меню можуть викликати різкий стрибок цукру у крові, тому їх варто уникати.
Фруктові коктейлі. Зазвичай такі напої мають лише присмак фруктів, а містять, наприклад, сироп та дуже мало натуральних складників. Вони забезпечують високу концентрацію глюкози, але мають низьку харчову цінність. Проведений фахівцями аналіз свідчить, що активні інгредієнти подібних напоїв можуть викликати різкий стрибок цукру у крові.
Алкоголь. Люди з діабетом не зобов’язані повністю прибрати спиртне зі свого життя, але вони мають стежити за тим, коли та скільки вони п’ють. Попри те, що більшість напоїв не містять цукру, вони можуть знижувати його рівень. Наприклад, алкоголь впливає на продукування печінкою глюкози та може викликати різкий напад гіпоглікемії.
Спеціалісти радять не зловживати алкоголем навіть здоровим людям. Пацієнтам з діабетом варто обов’язково їсти під час вживання спиртного для забезпечення помірного рівня глюкози, проконсультуватися з лікарем щодо його сумісності з ліками та враховувати вуглеводи у щоденному підрахунку калорій.Найкращі напої
Вода. Цей напій необхідний для здорового життя будь-якої людини, оскільки її потребує кожна система організму. Якщо ви хочете випити чогось солодкого, спробуйте для початку склянку звичайної води – у більшості випадків вона втамує спрагу та дозволить уникнути підсолоджених напоїв.
Для надання воді певного присмаку та аромату можна скористатися цитрусовими або іншими натуральними фруктами. Так, дослідження довело, що додавання до води м’якоті алое вера допомагає знизити рівень цукру у крові.
Молоко. Людям з діабетом цей напій може бути корисним, адже насичує організм калоріями, вітамінами та мінералами.
Важливо обирати несолодкі його види та враховувати кількість вуглеводів під час щоденного підрахунку.
Трав’яні чаї. Ще одним способом надати звичайній воді смаку та аромату можуть стати настоянки на травах чи чай. Наприклад, корінь солодки може підсолодити напій, не підвищуючи при цьому рівня глюкози. Такого висновку дійшли дослідники у результаті експерименту над щурами.
Смузі. Цей напій може стати гарним варіантом для людей з діабетом, оскільки здатний задовольнити потреби організму у клітковині, яка уповільнює процес травлення та вивільнення цукру у кровотік.
Натуральний сік. Людям з діабетом пити соки дозволено у помірній кількості, оскільки вони також містять цукор.
Головним правилом має стати вживання соку разом з іншими продуктами харчування, особливо білками чи корисними жирами, оскільки це може знизити рівень глюкози у крові, тоді як вживання одного соку, навпаки, призвести до її стрибка.
Як бачимо, є достатньо варіантів для тамування спраги, однак слід зважати на певні нюанси. Оскільки продукти та напої мають різний склад та калорійність, немає єдиного підходу до харчування людей із діабетом, однак деякі поради будуть корисні кожному.
Завжди вивчайте склад куплених продуктів та збалансуйте свій раціон так, щоб контролювати споживання вуглеводів з їжі чи напоїв.
Не прибирайте вуглеводи повністю, адже вони необхідні для повноцінного функціонування тіла та мозку.
Намагайтеся підтримувати сталий рівень вуглеводів у меню та рівномірно розподіляйте їх споживання протягом дня.
Регулярно вимірюйте рівень цукру у крові та регулюйте його відповідно до рекомендацій вашого лікаря.
Порадьтеся зі спеціалістом, який допоможе врахувати ваші побажання до харчування та скоригувати їх з огляду на стан здоров’я.
Цукровий діабет – це не вирок. Люди з цим захворюванням можуть та повинні жити яскравим та повноцінним життям. Для цього їм потрібно лише зважати на свій стан, скоригувати щоденний раціон і наповнити його смачними й корисним продуктами та напоями, а також дотримуватися деяких рекомендацій лікарів для кращої роботи організму.
Раніше OBOZREVATEL розповів, що постійна спрага та фруктовий запах з рота можуть свідчити про серйозне захворювання. Експерти розповіли, на що звернути увагу для діагностики діабету.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.