Найгірший спосіб приготування смузі: поради дієтолога
Смузі вважається символом здорового способу харчування, адже такий напій складається з корисних інгредієнтів, що забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Однак, варто пам'ятати, що навіть такі корисні напої можуть містити багато калорій і цукру, особливо якщо ви не контролюєте склад та розмір порції.
Щоб уникнути надмірного споживання калорій, слід усвідомлено підходити до вибору інгредієнтів під час приготування смузі. В Eat This, Not That! розповіли, які помилки ви можете допускати під час змішування інгредієнтів та як саме приготувати корисні смузі.
Обмежте калорійні інгредієнти
Щоб приготувати не лише корисний, а й смачний напій, до нього зазвичай додають різноманітні інгредієнти. Проте, деякі з них можуть бути занадто калорійними та містити багато цукру. Зокрема, мова йде про такі компоненти, як мед, горіхове масло та сік. Велика концентрація таких компонентів може перетворити здоровий смузі у калорійний коктейль, а тому слід зберігати баланс з різними елементами.
Спосіб приготування корисних смузі
Для приготування корисного смузі необхідно подбати про наявність деяких інгредієнтів, які допоможуть зберігати ситість. Щоб отримати збалансований коктейль, додайте до нього білку, зокрема: молока, йогурту, протеїнову сироватку, фрукти, шпинат, столову ложку горіхів та вершкове масло. Фрукти та овочі, не лише роблять ваш смузі смачнішим, але й додають клітковини, яка як білок, надовго дає відчуття ситості, що важливо для здорового харчування.
Раніше OBOZ.UA розповів, як приготувати смузі для здорового набору ваги.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.