Найгірший вибір: які напої можуть суттєво зашкодити судинам

Постійно високий тиск ушкоджує внутрішні стінки судин, сприяючи накопиченню бляшок і звуженню судин, що збільшує ризик інфаркту та інсульту. Проте, надмірне споживання натрію – це не єдина причина високого тиску, а тому важливо звертати увагу і на звички, пов'язані зі споживанням певних напоїв. 

Відео дня

Зокрема, варто відмовитися від найшкідливіших звичок у споживанні алкоголю та інших напоїв, щоб підтримувати нормальний кров’яний тиск. Які напої разом з алкоголем можуть вплинути на ваше здоров’я, розповіли в Eat This, Not That.

Зловживання алкоголем 

Алкоголь може значно підвищувати артеріальний тиск, навіть якщо ви випиваєте лише кілька напоїв. Вживання понад трьох порцій алкоголю за один раз може тимчасово підвищити тиск, а регулярне споживання — спричинити довгострокові проблеми. Для жінок надмірною кількістю вважається чотири й більше напоїв протягом двох годин, для чоловіків — п’ять. Щоб контролювати кров'яний тиск, варто обмежити споживання алкоголю до рекомендованої норми.

Енергетичні напої 

Якщо ви звикли до енергетичних напоїв, вам варто звернути увагу на дослідження, яке показує, як ці напої можуть впливати на ваше здоров'я. У дослідженні від клініки Майо було виявлено, що вживання енергетичних напоїв підвищує артеріальний тиск та рівень стресового гормону норадреналіну, що може збільшити ризик серцевих захворювань.

Це підвищення тиску, навіть у здорових людей, може мати довгострокові негативні наслідки для серцево-судинної системи. Тому, якщо ви піклуєтесь про своє здоров’я, краще зменшити їх споживання і обрати більш здорові альтернативи.

Пити забагато кави 

Кофеїн може не впливати на артеріальний тиск у тих, хто регулярно споживає каву, але для інших він може суттєво підвищити тиск. Щоб перевірити, чи впливає кофеїн на ваш тиск, виміряйте його перед споживанням напою і через 30-120 хвилин після цього. Якщо тиск підвищується на 5-10 пунктів, це може свідчити про чутливість до кофеїну.

Зловживати солодкими газованими напоями та коктейлями 

Газовані напої можуть підвищувати артеріальний тиск не тільки через вміст кофеїну, але й через високий рівень калорій у підсолоджених напоях. Це може призвести до збільшення ваги, що, своєю чергою, збільшує ризик гіпертонії, оскільки організму доводиться працювати важче, щоб забезпечити тканинам кисень та поживні речовини. 

Раніше OBOZ.UA розповів, що може стати причиною артеріального тиску. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.