Найкраща та найгірша їжа перед співбесідою

Перед важливою співбесідою не забувайте, що ваш раціон має значення не менше, ніж те, що ви скажете. Правильна їжа може посилити концентрацію, знизити рівень стресу й допомогти залишити найкраще враження.

Відео дня

Чого варто включити до сніданку, щоб посилити концентрацію та рівень енергії, та від чого слід відмовитися, щоб уникнути втоми та дискомфорту. Цією важливою інформацією поділилися в Eat This, Not That.

Найкраща їжа 

Нежирний білок. Перед співбесідою додайте до раціону нежирний білок — яйця, тунець чи куряче філе. Ці продукти можуть допомогти мозку виробляти речовини, які підтримують зосередженість, ясність думок і стійкість до стресу. Нежирний білок стабілізує рівень цукру в крові та підтримує енергію без різких спадів. Це простий спосіб залишатися зібраним і впевненим під час важливої розмови.

Кава. Кофеїн може стати вашим союзником перед співбесідою, даючи додаткову енергію та зосередженість. Однак важливо не переборщити, щоб уникнути нервозності. Особливо корисна кава, якщо ви не виспалися вночі, оскільки вона допоможе підтримувати впевненість та пимльність під час розмови.

Чорниця. Це ідеальний перекус перед співбесідою, якщо ви відчуваєте тривогу. Вітамін С у її складі ягоди допомагає знизити рівень стресу, а також сприяє швидшому відновленню після стресових ситуацій. Крім того, чорниця є корисним продуктом завдяки низькому вмісту цукру та високому вмісту клітковини, що допомагає стабільно підтримувати рівень цукру в крові без різких коливань.

Мигдаль. Цей горіх є чудовим вибором для перекусу перед співбесідою завдяки високому вмісту магнію, який допомагає знизити рівень тривоги та підтримувати спокій. Магній у складі мигдалю впливає на рівень серотоніну, гормону щастя, що регулює настрій і стрес. Крім того, мигдаль також забезпечує стабільний рівень цукру в крові та насичує організм необхідними макроелементами.

Зелень з вітамінами В. Зелень — це чудовий вибір для перекусу перед співбесідою, адже овочі такі, як броколі та шпинат, багаті вітамінами групи В, які допомагають знизити втому та тривогу. Вітамін В9, зокрема, покращує настрій і зменшує рівень стресу. Включайте зелень до кожного прийому їжі для загального покращення самопочуття та концентрації.

Найгірша їжа 

Цибуля. Перед співбесідою краще уникати цибулі. Її запах може не тільки залишити неприємне дихання, а й вплинути на запах тіла, оскільки олії цибулі виділяються через потові залози. Крім того, цибуля може спричинити дискомфорт у шлунку, що відволікатиме під час важливої розмови.

Продукти без цукру. Їжа, що містять сорбіт (цукровий спирт), може викликати здуття живота, гази та навіть діарею, що лише відволікає від важливої розмови. Перевіряйте етикетки та обирайте продукти без штучних підсолоджувачів, щоб уникнути неприємностей зі шлунком.

Газовані напої. Уникати газованих напоїв, оскільки вони можуть спричинити здуття живота та газоутворення. Вживання таких напоїв вводить більше газів у шлунково-кишковий тракт, що може викликати дискомфорт під час важливої розмови.

Молочні продукти. Якщо у вас є проблеми з засвоєнням лактози, уникайте молочних продуктів. Вони можуть викликати здуття, гази та дискомфорт у шлунку, що завадить зосередитися під час співбесіди. 

Алкоголь. Навіть якщо алкоголь здається ефективним способом заспокоїтися перед співбесідою — відмовтесь від цієї ідеї. Алкоголь може спричинити втому, розгубленість і знизити концентрацію, що негативно вплине на виступ. Якщо вам потрібно зняти напругу, оберіть заспокійливий чай, наприклад ромашковий, який допоможе розслабитися без побічних ефектів.

Раніше OBOZ.UA розповів, яка їжі здатна перенавантажувати серце.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.