Найкраща звичка для схуднення: чому щоранку важливо снідати

Багато людей пропускають сніданок та їдять дуже мало до обіду, що лише ускладнює процес схуднення, змушуючи їх переїдати пізніше. Однак, саме збалансований сніданок допомагає контролювати апетит та досягати кращих результатів у схудненні.

Відео дня

Чому снідати корисно, а також як вироблення такої звички може покращити ваше життя та загальний стан здоров’я? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Збалансований сніданок надає енергії для цілого дня 

Сніданок важливий, оскільки цей прийом їжі забезпечує організм та мозок енергією після ночі голодування. Для цього потрібно вибрати добре збалансовану їжу з білками, жирами та вуглеводами, завдяки чому енергія поступово надходитиме протягом дня. Здоровий сніданок допомагає контролювати апетит і споживання калорій, зменшуючи потребу в перекусах та сприяючи спалюванню калорій протягом дня.

Сніданок живить мозок та допомагає контролювати вживання їжі

Вуглеводи важливі для організму, оскільки вони є основним джерелом енергії для мозку. Дослідження показують, що відсутність збалансованого сніданку негативно впливає на успішність як дітей, так і дорослих. Наприклад, фінське дослідження демонструє, що регулярне вживання яєць на сніданок покращує когнітивні функції у чоловіків середнього віку.

Секрет ідеального сніданку 

Для простого та корисного сніданку достатньо приготувати тости з авокадо та яйцем. Це поєднання нежирного білка, здорових жирів та вуглеводів. Розімніть авокадо на тості, додайте смажене яйце та приправте за смаком.

Що робити, якщо немає часу на готування 

Вранці часто не вистачає часу на сніданок, а булочки не завжди є найкращим вибором. Однак, щоб зробити сніданок більш збалансованим, можна додати до булочки трохи арахісового масла, фруктів або варене яйце. Інший варіант — зварити кілька яєць або приготувати смузі з сироватковим білком.

Раніше OBOZ.UA розповів, про користь вівсянки на сніданок. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.