Найкращі ягоди, які слід їсти після 50 років 

Після 50 років, щоб знизити високий рівень холестерину, до щоденного раціону слід додати порцію ягід. Вони багаті на біологічно активні речовини, що допомагають знизити ризик багатьох вікових захворювань та покращити ваше самопочуття.

Відео дня

Чому для покращення серцево-судинної системи вам не обійтись без ягід та як їх ввести до свого харчування? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Ягоди багаті на антиоксиданти, зокрема антоціани, ресвератрол і елагову кислоту, які нейтралізують вільні радикали й уповільнюють розвиток вікових та аутоімунних захворювань. Крім того, високий вміст флавоноїдів також сприяє зниженню "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і зменшує ризик серцевих захворювань, що особливо важливо для людей старше 50 років.

Зокрема, вміст антоціанів у складі ягід, підтримує здоров’я мозку, знижуючи ризик деменції та хвороби Альцгеймера. Крім покращення когнітивної функції, ягоди мають протизапальні властивості. Вони забезпечують організм важливими вітамінами й мінералами, такими як вітамін C, K1, марганець, мідь і фолієва кислота, що покращують загальний стан здоров’я.

Щоб отримати таку користь слід вживати такі ягоди, як: чорниця, ожина, полуниця, малина, а також ягоди годжі, журавлину та асаї. Крім своїх чималих переваг для здоров’я, вони мають солодкий смак, що підходять до збитого сиру, вівсянки, смузі чи салатів. Тож, незалежно від віку, такі ягоди легко зробити частиною раціону для всіх вікових груп.

Раніше OBOZ.UA розповів, про корисні властивості обліпихи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.