Найкращий раціон, який дозволяє відчувати себе молодо

Щоб стати найкращою версією себе, важливо вчасно піклуватися про своє здоров’я та зовнішній вигляд. Першим кроком можуть стати зміни у харчуванні, яке допоможе вам не тільки бачити, а й відчувати помітні зміни у власному тілі.

Так, зв’язок між харчуванням та здоров’ям підтверджує дослідження, яке було проведене в Техаському університеті A&M. Науковці визначили, що мікробіом кишечника може впливати не лише на самопочуття, а й на загальний стан здоров’я, оскільки те, що ви їсте, безпосередньо визначає ваше самопочуття та довголіття, повідомили в Eat This, Not That.

Дослідження показало, що мікробіом кишечника пов’язаний із такими факторами, як фізична та розумова енергія, а також втома. Бактерії, що сприяють метаболізму, здатні підвищувати рівень енергії, тоді як бактерії, які асоціюються із запаленням, можуть призвести до втоми.

Тож, щоб покращити свій настрій та рівень енергії, варто звернути увагу на раціон та додати продукти, які позитивно впливають на мікробіом. Зокрема, середземноморська дієта є чудовим вибором для підтримки молодості та здоров'я. 

Основні переваги цієї дієти полягають у високому вмісті антиоксидантів, що містяться в цільнозернових продуктах, насінні, горіхах, овочах і фруктах. Ці продукти допомагають боротися з окислювальним стресом, підтримувати здоров'я шкіри та загальний стан організму. Окрім цього, така дієта допомагає контролювати рівень цукру в крові, знижуючи ризик розвитку діабету та покращуючи довгострокову регуляцію цукру, що сприяє зменшенню інсулінової резистентності. 

Тож, перехід на цей раціон не лише допоможе наблизити втрату ваги, а й знизити ризик розвитку багатьох захворювань та передчасної смерті. Це не лише здоровий вибір, а й ефективний спосіб підтримувати красу та здоров'я.

Раніше OBOZ.UA розповів, яка дієта може сприяти подовженню тривалості життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.