Лучший рацион, который позволяет чувствовать себя молодо
Чтобы стать лучшей версией себя, важно вовремя заботиться о своем здоровье и внешнем виде. Первым шагом могут стать изменения в питании, которое поможет вам не только видеть, но и чувствовать заметные изменения в собственном теле.
Так, связь между питанием и здоровьем подтверждает исследование, проведенное в Техасском университете A&M. Ученые определили, что микробиом кишечника может влиять не только на самочувствие, но и на общее состояние здоровья, поскольку то, что вы едите, непосредственно определяет ваше самочувствие и долголетие, сообщили в Eat This, Not That.
Исследование показало, что микробиом кишечника связан с такими факторами, как физическая и умственная энергия, а также усталость. Бактерии, способствующие метаболизму, способны повышать уровень энергии, тогда как бактерии, которые ассоциируются с воспалением, могут привести к усталости.
Поэтому, чтобы улучшить свое настроение и уровень энергии, стоит обратить внимание на рацион и добавить продукты, которые положительно влияют на микробиом. В частности, средиземноморская диета является отличным выбором для поддержания молодости и здоровья.
Основные преимущества этой диеты заключаются в высоком содержании антиоксидантов, содержащихся в цельнозерновых продуктах, семенах, орехах, овощах и фруктах. Эти продукты помогают бороться с окислительным стрессом, поддерживать здоровье кожи и общее состояние организма. Кроме этого, такая диета помогает контролировать уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета и улучшая долгосрочную регуляцию сахара, что способствует уменьшению инсулиновой резистентности.
Поэтому, переход на этот рацион не только поможет приблизить потерю веса, но и снизить риск развития многих заболеваний и преждевременной смерти. Это не только здоровый выбор, но и эффективный способ поддерживать красоту и здоровье.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какая диета может способствовать продлению продолжительности жизни.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.