Вчені розвіяли 10 популярних міфів про здоров’я
Правильний спосіб життя, фізична активність та збалансований раціон – запорука здоров’я та довголіття людини. Насправді дотримання цих простих правил є достатньо дієвим для забезпечення повноцінного функціонування організму. Однак протягом життя ми отримуємо ще безліч "корисних" порад від спеціалістів різних рівнів, які іноді містять суперечливу або непідтверджену інформацію.
Навіть деякі лікарі можуть помилятися або не стежити за останніми висновками науковців. OBOZREVATEL проаналізував наявну інформацію та зібрав 10 популярних тверджень про здоров’я, які насправді є міфами.
Міф №1. Виходячи на вулицю з мокрим волоссям, ви захворієте
На сьогодні немає жодних підтверджень тому, що, вийшовши на вулицю з мокрою головою, ви захворієте, якщо тільки ви вже не були хворими.
Одне з досліджень перевірило гіпотезу про те, що охолодження тіла може сприяти виникненню симптомів простуди (вірусного назофарингіту) та спростувало таку інформацію, оскільки можливо захворіти лише у разі потрапляння вірусу до вашого організму.
Ще один експеримент показав, що у чоловіків, які провели кілька годин при температурі +5 градусів за Цельсієм підвищилася імунна активність для боротьби із вірусами. Тож ви навпаки маєте більше шансів заразитися у сухому та теплому приміщенні, де мікроби легко осідають на пересушених слизових оболонках.
Міф №2. Хрускіт пальцями викликає артрит
Ця дивна звичка може дивувати або навіть дратувати близьких та друзів, однак сама по собі не призводить до артриту, викликаного руйнуванням хрящів всередині суглоба. Хрускіт відбувається за рахунок розриву бульбашок газу з’єднувальної рідини.
Одним із підтверджень цієї інформації став експеримент лікаря Дональда Л. Унгера з Каліфорнії, який регулярно хрускотів пальцями однієї руки, однак артрит з віком прогресував на обох руках однаково.
Міф №3. Щодня слід випивати не менше ніж 8 стаканів води
Користь води для організму складно переоцінити, однак не слід впадати у крайнощі. Насправді наше тіло здатне вчасно сигналізувати про зневоднення. Тож достатньо пити чисту воду тоді, коли ви відчуваєте спрагу. Якщо ваш раціон правильно збалансований, то протягом дня ви споживаєте багато продуктів, які вже містять воду, задовольняючи потреби організму.
Слід зауважити, що, якщо ви хворієте з високою температурою або проживаєте у спекотному кліматі, ваш організм може потребувати більшої кількості рідини.
Міф №4. Дезодоранти та антиперспіранти викликають рак
Деякі науковці вважають, що хімічні речовини, що містяться у дезодорантах, можуть всмоктуватися через пахви та викликати онкологічні захворювання. Проте медичні дослідження не знайшли такого підтвердження та не виявили підвищеного ризику раку молочної залози після використання косметичних засобів.
Міф №5. Жири шкідливі для здоров’я
Продуктова індустрія пропонує споживачеві всі більшу кількість продуктів з маркуванням "знежирено", підсилюючи віру в те, що споживання жирів шкодить організму. Однак жир – необхідний макроелемент для продукування енергії, необхідної для повноцінного функціонування органів, а також для підтримання тепла та засвоєння жиророзчинних вітамінів.
Корисні жири, що містяться в горіхах або рослинних оліях, допомагають знизити рівень "поганого" холестерину у крові, а жирні кислоти омега-3 з лосося чи форелі підтримують роботу серцевої системи.
Не всі жири однакові, тому будьте уважними та розбірливими при складанні раціону та уникайте насичених або трансжирів, однак обов’язково додайте до меню корисні.
Міф №6. Яйця шкодять роботі серця
Ця інформація заснована на тому, що яєчні жовтки містять шкідливий холестерин. Однак його кількість мінімальна і не загрожує організмові настільки, як сукупність жирних продуктів у раціоні. Крім того, яйця містять поживні речовини, наприклад, омега-3, які навпаки покращують роботу серцевої системи.
Міф №7. Необхідно постійно приймати полівітамінні комплекси
Якщо ви вагітні або відновлюєтеся після тяжкої хвороби та маєте дефіцит вітамінів, такий припис лікаря потрібно виконувати, адже це допоможе організмові та збагатить його необхідними речовинами.
Однак у постійному прийомі синтетичних препаратів немає потреби, адже найкращий спосіб підтримувати баланс вітамінів та мінералів – збагатити своє меню натуральними овочами та фруктами, цільнозерновими продуктами, горіхами та корисними оліями.
Міф №8. Натуральний цукор корисний
Насправді, як би ми його не називали, цукор – є цукор. Тростинний або кокосовий, сироп агави, а також мед та патока так само шкідливі та враховуються під час підрахунку калорій, як і звичайна цукроза. Ваш організм переробляє всі ці види однаково. Єдина відмінність може полягати у тому, що цукор у фруктах містить клітковину, вітаміни, антиоксиданти та мінерали, що робить їх поживнішими, ніж перекуси або звичайні цукерки.
Міф №9. Мікрохвильові печі викликають рак
Це не так. Мікрохвильові печі підігрівають вашу їжу – ні більше, ні менше. Вони виробляють електромагнітне неіонізуюче випромінювання, яке недостатньо сильне, щоб вплинути на зміну структури клітин та викликати захворювання.
Крім того, якщо ваша техніка справна, то навіть це випромінення залишається за стінками печі та не переходить на харчові продукти.
Міф №10. Сонце корисніше за солярій
І сонце, і солярій діють на вашу шкіру негативно: піддають її впливу ультрафіолетового випромінення, яке здатне не лише призводити до передчасного старіння, але й викликати рак. За свідчення American Academy of Dermatology засмага на сонці та в солярії однаково шкідлива.
Як бачимо, існує безліч суперечливої інформації, тож навіть до порад лікарів слід ставитися з обережністю та іноді перевіряти відомі медичні факти, адже насправді лише ми самі несемо відповідальність за якісне та повноцінне життя.
Раніше OBOZREVATEL розповідав про шкоду для організму звичайних побутових речей. Спеціалісти наголосили, що кондиціонери для білизни викликають подразнення шкіри та головний біль, а засоби для чищення містять небезпечні хімічні речовини.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.