Названо напій, який допомагає швидше заснути: вранці будете повні сил

Усім знайоме відчуття, коли лягаєш спати, а думки починають бігати в голові, не даючи заснути. Безсоння може зіпсувати не лише ніч, а й увесь наступний день.

Відео дня

Але є природний спосіб дати собі спокій – достатньо чашки правильного напою перед сном. Як розповідає OBOZ.UA, в цьому випадку мова йде про перевірений і абсолютно натуральний засіб – настій меліси.

Меліса відома ще з давніх часів як трава з м’якою заспокійливою дією. Її аромат і властивості допомагають зняти нервову напругу, зменшити тривожність і налаштувати тіло на глибокий, якісний сон. А вранці – замість втоми й апатії – прокидаєшся з відчуттям легкості й готовності до нового дня.

Особливо корисною меліса стане тим, хто страждає на хронічний стрес, має складнощі із засипанням або регулярно прокидається серед ночі. Настій із цієї трави заспокоює не тільки нервову систему, а й позитивно впливає на шлунок. Вона має спазмолітичний ефект, допомагає при легких болях у животі, здутті та інших неприємних станах травної системи.

Крім того, меліса багата флавоноїдами та фенольними кислотами – природними антиоксидантами, які захищають клітини від стресу та мають протизапальну дію.

Настій меліси має приємний м’який смак із ледь відчутною лимонною ноткою. Його приємно пити навіть без підсолоджувачів, але за бажанням можна додати трішки меду або лимона.

Для приготування достатньо залити 1,5 столові ложки сушеної меліси гарячою водою (близько 90-95°C) та дати настоятись 10 хвилин. Можна також використовувати свіжі листочки — приблизно 2 столові ложки на чашку.

Рекомендується пити настій за 30-60 хвилин до сну. Це дозволить організму заспокоїтися перед сном та підготуватися до відпочинку. При цьому він не стане проблемним для сечового міхура, а необхідність сходити до туалету не розбудить вас.

Хоча меліса безпечна та її дія м'яка, її слід використовувати помірно – як і будь-яку траву. Якщо ви споживаєте настій щодня, робіть перерву на кілька днів кожні 2-3 тижні.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чи безпечно тримати смартфон біля ліжка вночі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.