Названо продукти, які можуть бути корисні у разі підвищеного тиску
Раціон харчування та фізична активність мають чимале значення в зниженні ризику гіпертонії. Тому людям, у яких є проблеми з тиском, у першу чергу необхідно звернути увагу на свій спосіб життя й щоденне меню.
Деякі з продуктів можуть особливо корисними, а від деяких варто відмовитися. Так, ряд досліджень встановив, яку їжу показано при підвищеному тиску.
Фрукти й овочі
Як показують дослідження, антиоксиданти в їхньому складі здатні знизити ризик підвищеного тиску. Особливо корисні банани, оскільки містять калій – важливий мінерал при гіпертонії.
Шоколад з високим вмістом какао
Цей продукт може знижувати тиск у пацієнтів з гіпертонією або передгіпертонією, свідчить огляд 15 досліджень, опублікований Medical News Today. Йдеться про високоякісний темний шоколад, у якому міститься щонайменше 70% какао. На день слід з'їдати невеликий шматочок (квадратик) такого шоколаду.
Овес
Цей продукт містить багато корисної клітковини та бета-глюкан, який, згідно з дослідженнями, здатен знизити рівень холестерину в крові, передає Express.
Часник
Часник, як показують деякі дослідження, може збільшувати вироблення оксиду азоту, який відповідає за розслаблення м'язів і розширення судин.
Ферментовані продукти
Яблучний оцет, чайний гриб, натуральний йогурт та інші ферментовані продукти можуть чинити "помірний вплив" на високий тиск, зазначає Medical News Today, посилаючись на ряд досліджень.
Які продукти протипоказано при високому тиску
Алкоголь. Як пояснює Національна служба охорони здоров'я Великобританії (NHS), регулярне вживання спиртних напоїв у великих кількостях здатне в перспективі підняти тиск.
Кава. Більш чотирьох чашок цього напою на день можуть сприяти підвищенню артеріального тиску.
Сіль. Споживаючи невелику кількість солоної їжі, можна зміцнити здоров'я серця та знизити тиск приблизно на 5-6 мм рт. ст..
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше було названо чай, здатний знизити тиск. Крім того, експерти порекомендували список продуктів, які допоможуть зарядити організм енергією в спекотну погоду.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.