Названо продукти, які допоможуть при зміні часових поясів після авіаперельотів
Ряд продуктів допомагають впоратися з далекими перельотами, а ось деяких із них слід уникати, тому що вони ще більше погіршать проблему зміни часових поясів. У топі ефективних опинилася вишня, яка здатна нормалізувати сон у польоті.
Як розповіла Insider британська нутріціологиня і дієтологиня Серена Пун (Serena Poon), для стимулювання біологічного годинника людини після довгих перельотів слід вживати продукти, багаті мелатоніном – гормоном, що сприяє нормалізації сну. Для такої мети підійде вишня. Експерт також зазначила, що для заповнення балансу калію підійдуть банани, авокадо чи шпинат, а для підвищення рівня магнію в організмі – горіхи, боби або насіння.
Пун підкреслила, що далекий переліт провокує зневоднення організму, а це означає, що діставшись місця призначення, слід внести до свого раціону продукти з високим вмістом води, наприклад, огірок або кавун. Їх вживання підвищить концентрацію уваги та зніме почуття втоми.
Дієтологиня також порадила звернути увагу на цитрусові та наголосила, що їх вживання "допоможе швидко повернутися до ладу".
"Висока концентрація вітаміну С корелює з покращеними когнітивними функціями, такими як увага, концентрація та ухвалення рішень", – зазначила Пун.
А ось з кавою краще бути акуратнішим. Вона наголосила, що цей напій не допоможе при зміні часових поясів, а зробить лише гірше, оскільки він погано впливає на нормалізацію біоритмів при стресі.
"Кофеїн затримує підвищення рівня мелатоніну, що гальмує біологічний годинник організму", – пояснила дієтолог.
Ще з більшим побоюванням потрібно поставитися до алкоголю, який порушує природний цикл сну. А продукти, що містять "прихований" цукор – йогурти зі смаковими добавками, смузі та навіть вівсяне молоко, – можуть негативно вплинути на рівень енергії загалом.
Як повідомляв OBOZREVATEL, у Канаді вчені створили таблетку, яка здатна керувати біологічним годинником.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.