Недосипання: як відсутність сну впливає на організм
Депривація сну, або недосипання може негативно впливати на фізичне та психічне здоров'я. Для нормально сну людині необхідно спати від 7 до 9 годин щоночі, однак якщо є симптоми недосипання, слід швидко прийняти заходи та надати тілу необхідний відпочинок.
На що саме впливає відсутність сну, чому варто дотримуватись режиму та зробити сон своїм пріоритетом? Про це дізнавались в OBOZ.UA.
Збільшення ваги
Тривалі порушення сну можуть призвести до швидкого набору ваги. Дефіцит сну підвищує рівень гормону стресу кортизолу, що викликає емоційне переїдання та нездорове харчування. Також, недосипання підвищує рівень греліну, який збільшує апетит.
Зниження імунної функції
Під час сну імунна система виробляє противірусні антитіла, цитокіни та інші хімічні речовини. Недосипання послаблює імунну систему, роблячи організм вразливим до інфекцій та хвороб. Відновлення після хвороби також займає більше часу без достатнього сну.
Зміна настрою
Недосипання може підвищувати тривожність і депресію, роблячи людей збудженими, нетерплячими та позбавленими натхнення. Вони можуть мати труднощі з контролем емоцій і адаптацією до змін. Також знижується увага та здатність виконувати кілька завдань одночасно.
Ризики серцевого нападу
Нестача сну збільшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти. Це пов'язано з впливом на мозок, який регулює кровообіг, і запаленням, що підвищує ризик тромбів. Таким чином, сон необхідний для відновлення серця та судин.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, як облаштувати кімнату, щоб поліпшити сон.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.