Невидимий ризик: як нестача рідини впливає на здоров’я очей

Зорове здоров’я часто залишається поза увагою, хоча воно безпосередньо залежить від нашого способу життя та харчування. Останнє дослідження у Великій Британії показало, що більшість людей не знають, як правильно піклуватися про свої очі.

Відео дня

Один із найважливіших, але часто недооцінених чинників – це достатнє зволоження організму. Експерти закликають змінити щоденні звички, аби зберегти не лише зір, а й загальне самопочуття, пише express.co.

Клінічний дієтолог Сьюзі Сойєр, яка брала участь у дослідженні, наголосила: "Гідратація є основою як для зору, так і для загального самопочуття, проте багато хто досі не приділяє уваги достатньому споживанню води", –наголосила вона.

Фахівці підкреслюють, що зневоднення здатне спричиняти сухість очей, розмитість зору та головний біль. Водночас нові статистичні дані свідчать про тривожне зниження рівня споживання рідини.

"Жінкам і дівчатам старшого віку слід випивати щонайменше 2 літри води на добу, тоді як чоловікам і хлопцям цього віку – приблизно 2,5 літра", – пояснила Сьюзі. Вона також підкреслила, що результати дослідження компанії MacuShield відображають тривожну тенденцію щодо водного балансу серед населення.

Попередні опитування показували, що 29% людей пили принаймні п’ять склянок води щоденно. Свіжі ж дані свідчать, що цей показник впав до 26%. До того ж, 23% респондентів вживають не більше трьох склянок на день, а 15% – всього одну.

Як забезпечити достатній рівень зволоження?

Сьюзі Сойєр наголошує: "Споживання достатньої кількості рідини повинно стати звичкою. І йдеться не лише про чисту воду – до раціону можуть входити також молоко, чай, супи, йогурти та напої з низьким вмістом калорій".

У спекотну пору року важливість гідратації зростає, і Сьюзі радить регулярно вживати рідину, уникаючи алкоголю, який сприяє зневодненню.

"Якщо ви належите до тих, хто вживає мало рідини, це одна з найпростіших змін, які можна внести вже сьогодні для покращення власного здоров’я", – зазначає вона.

Харчування для здоров'я очей: що варто знати?

Сьюзі також вказала, що багато людей не знають, які саме поживні речовини позитивно впливають на зір, і в яких продуктах вони містяться.

"Окрім водного балансу, існує безліч харчових продуктів, які містять важливі для зору речовини. Проблема в тому, що більшість людей не обізнані щодо того, які саме це речовини та де їх шукати. До того ж, згідно з результатами Національного опитування з харчування (NDNS), значна частина населення не споживає навіть мінімальні п’ять порцій овочів і фруктів на день", – зазначила фахівчиня.

Для тих, кому складно дотримуватися збалансованого харчування, Сьюзі радить звернути увагу на спеціалізовані харчові добавки.

"Якщо вам важко забезпечити себе всіма необхідними речовинами лише через їжу, зверніть увагу на якісні цільові добавки. Але головне – не забувайте про користь п’яти і більше порцій овочів і фруктів на день та дотримання здорового способу життя", – підсумувала вона.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як алкоголь впливає на здоров'я серця.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.