Невролог застерігає: одна вечірня звичка може збільшити ризик деменції в майбутньому

Чи може нешкідлива, на перший погляд, звичка перед сном негативно вплинути на ваше здоров’я в майбутньому? Один із провідних неврологів Байбінг Чен застерігає: те, що здається корисним для засинання, насправді може підвищувати ризик розвитку деменції. 

Йдеться про звукові пристрої, які відтворюють білий шум, – популярний спосіб заспокоїтись і заснути. Однак, неправильне використання таких засобів здатне поступово шкодити слуху, що, в свою чергу, може спричинити серйозні когнітивні порушення, пише express.co.

Доктор Байбінг Чен зізнається, що уникає трьох речей перед сном, аби забезпечити собі повноцінний відпочинок. Одна з них пов’язана із використанням популярного гаджета для сну. Він зазначив: "Я не використовую пристрій білого шуму. Хоча не всі ним користуються, я розумію, чому ви це робите – сам раніше теж користувався. Ймовірно, ви намагаєтеся заглушити звуки вулиці, хропіння партнера або, скажімо, шурхіт собаку. Але якщо гучність занадто висока, це може поступово призвести до пошкодження слуху. Втрата слуху – один із ключових факторів ризику розвитку деменції в подальшому житті".

Попри те, що багато хто вважає білий шум нешкідливим засобом для покращення сну, поки немає переконливих наукових доказів, які б прямо пов’язували його з деменцією. Проте деякі дослідження припускають, що тривалий вплив шуму, включаючи надмірно гучний білий шум, може підвищувати ризик виникнення цього захворювання.

Доктор Бінг радить не перевищувати поріг у 50 децибелів при використанні шумових пристроїв. Також він рекомендує розташовувати пристрій на безпечній відстані від ліжка, щоб уникнути постійного впливу звуку на вуха.

У дослідженнях наголошується, що для дітей безпечна відстань від джерела білого шуму становить щонайменше 30 см. Науковці також наголошують на потребі подальших досліджень, аби краще зрозуміти взаємозв’язок між впливом шуму в ранньому віці та втратою слуху.

Згідно з інформацією від Товариства Альцгеймера, люди середнього віку (40-65 років), які мають порушення слуху, мають вищий ризик розвитку деменції. Крім того, втрата слуху може бути раннім симптомом цієї хвороби.

Представник організації додав: "З віком багато хто починає втрачати слух, навіть не усвідомлюючи цього. Регулярна перевірка слуху – важливий крок у зниженні ризику деменції. Деякі дослідження свідчать, що носіння слухових апаратів може зменшити ймовірність певних проявів когнітивного зниження".

Що таке білий шум і чи справді він покращує сон?

Фонд сну визначає білий шум як тип звукового сигналу, що охоплює всі частоти, які сприймає людське вухо. Прикладами можуть слугувати шипіння неналаштованого радіо або телевізора, а також рівномірний гул вентилятора.

Наукові дослідження щодо впливу білого шуму на якість сну дали суперечливі результати. Наприклад, деякі експерименти показали, що білий шум допомагає немовлятам засинати швидше, а дорослим – легше засинати та краще спати у шумному середовищі.

Однак є й випадки, коли білий шум заважав людям заснути. Це свідчить про те, що ефективність такого звуку залежить від індивідуальних особливостей людини та умов.

Як правильно використовувати білий шум для сну?

Пристрої, що генерують білий шум, доступні в інтернет-магазинах. Альтернативою може бути застосунок на смартфоні. Також YouTube пропонує численні відео з білим шумом тривалої дії. Варто поекспериментувати з іншими варіантами шуму – наприклад, рожевим, коричневим або зеленим.

Любителям природних звуків може підійти рожевий шум, оскільки він нагадує шум дощу, водоспаду чи потоку річки. За словами Фонду сну, деякі терапевти застосовують рожевий шум для лікування слухових розладів, зокрема шуму у вухах.

Раніше OBOZ.UA розповідав, яка активність допоможе уникнути деменції. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.