Огірок: скільки калорій у цьому овочі
Огірки – це відмінний низькокалорійний вибір для салатів, бутербродів чи закусок. Цей овоч зволожує організм, містить антиоксиданти, вітаміни та мінерали, що покращують травлення та здоров'я шкіри.
Незалежно від мети, схуднення чи збільшення поживних речовин, огірки – це розумний вибір. У чому полягає їх користь, яка калорійність огірка та як включити цей овоч до раціону, розповіли в Eat This, Not That.
Скільки калорій в огірку?
Огірки — це ідеальна закуска для тих, хто худне. Вони дуже низькокалорійні та містять лише 15 калорій на 100 грамів завдяки високому вмісту води (приблизно 96%). Це робить їх відмінним вибором для доповнення до їжі або закусок.
Як огірки допомагають худнути?
Огірки з низьким вмістом калорій і високим вмістом води, допомагають знижувати вагу, створюючи відчуття ситості без додаткових калорій. Завдяки 1 граму клітковини на 100 грамів, огірки допомагають контролювати апетит та зменшити загальне споживання калорій.
Як вживати огірки, щоб пришвидшити схуднення:
Поєднуйте огірки з білковими соусами
Поєднайте огірки з високобілковими соусами, такими як: цацікі або хумус, для ситної закуски. Хрусткі огірки та білкові соуси забезпечать різноманітність та насичення. Для швидкого варіанту змішайте грецький йогурт з приправами, щоб отримати смачний соус. Це допоможе додати поживних речовин до вашого раціону.
Вживайте огірки у салатах
Огірки додають свіжість та хрусткість будь-якому салату, підвищуючи його гідратацію і поживність. Вони ідеально підходять для класичних салатів або більш авантюрних варіантів, допомагаючи зберегти низький рівень калорій. Крім того, включення огірків до салатів може значно збільшити об’єм та користь вашого обіду.
Перекушуйте під час приготування
Тримайте під рукою миску зі скибочками огірка під час приготування їжі. Це допоможе уникнути спокуси з’їсти менш здорові закуски. Крім того, огірки зволожують та забезпечують хрускіт, допомагаючи контролювати голод.
Раніше OBOZ.UA розповів, чи дійсно необхідно відстежувати калорії під час схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.