"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Для здоров’я організму потрібно вживати продукти, багаті на вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота. Він широко представлений в таких харчових продуктах та зелені овочі.
Для повноцінного здоров’я необхідно отримувати цю поживну речовину з їжею не менше 75-90 мг вітаміну С щодня. OBOZ.UA пропонує дізнатися основні переваги споживання вітаміну С.
Вітамін С сприяє засвоєнню заліза
У організмі людини залізо відіграє важливу роль, адже є джерелом вироблення еритроцитів і транспорту кисню. Вітамін С також допомагає покращити засвоєння заліза з раціону. За даними досліджень, споживання 100 г вітаміну С може підвищити засвоєння заліза на 67%. Він також того, це знижує ймовірність анемії та інших проблем зі здоров’ям.
Підвищує імунітет
Також він суттєво допомагає боротися з шкідливими вільними радикалами, присутніми в організмі і допомагає зміцнити захисну систему шкіри. Це досягається завдяки тому, що вітамін С підвищує імунітет, оскільки він багатий антиоксидантами. Лікарі стверджують, що регулярне споживання принаймні 75-90 мг вітаміну С на день може зміцнити імунітет і знизити ваші шанси захворіти.
Покращує зір і лікує очні хвороби
Серед позитивних якостей вітаміну С – ефективний захист і покращення очей від багатьох серйозних захворювань. Зокрема, він сприяє уповільненню віковій дегенерації жовтої плями (ВМД), а також знижує ризик катаракти. Вітамін С також зміцнює кровоносні судини очей.
Він також може допомогти боротися з раковими клітинами
За допомогою великої кількості вітаміну С в організмі можна певним чином контролювати ракові клітини, які утворюють пухлини та порушують імунну систему. Адже цей вітамін сприяє формуванню колагену, який допомагає у захисті від раку, який вражає переважно стравохід, гортань, ротову порожнину, підшлункову залозу, шлунок, товсту кишку та молочну залозу.
Раніше OBOZ.UA розповідав про користь для шкіри від вітаміну Е.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards