Пекан: як цей горіх впливає на здоров'я серця

Горіхи давно визнані корисними для здоров’я завдяки своєму складу, багатому на корисні жири, вітаміни та мінерали. Однак, не всі знають, що деякі види горіхів можуть особливо ефективно допомагати контролювати рівень холестерину.

Відео дня

Одним із таких продуктів є пекан, який здобуває все більше уваги завдяки своєму позитивному впливу на серцево-судинне здоров’я. За словами eatthis.com, цей горіх може бути важливим елементом здорового раціону для зниження рівня холестерину.

Дослідження, проведене в Університеті Джорджії в Афінах, довело, що горіхи пекан сприяють поліпшенню рівня загального холестерину, знижують рівень ліпопротеїнів низької щільності та тригліцеридів, особливо у людей із високим ризиком серцево-судинних захворювань.

В експерименті брали участь 52 особи, яких розділили на три групи протягом 8 тижнів. Перша група додавала до свого раціону близько 470 калорій горіхів пекан на день, не змінюючи звичний раціон. Друга група споживала більшу кількість пеканів, замінивши ними частину звичних калорій. Третя група виконувала роль контрольної і не вживала пеканів. Після 8 тижнів спостережень, у перших двох групах було зафіксовано зниження рівня холестерину ліпопротеїнів низької щільності, тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ – типу холестерину, який вважається шкідливим.

Хоча для більш детального вивчення цього явища потрібно провести ще ряд досліджень, результати цієї роботи є дуже важливими. Професор Джеймі Купер пояснив, що навіть незначне зниження рівня холестерину здатне зменшити ризик ішемічної хвороби серця.

Як пекан може підтримати здоров'я?

Відомо, що горіхи загалом поживні для здоров’я завдяки корисним жирам, амінокислотам, вітаміну Е, калію та високому вмісту клітковини, і це може бути частковим поясненням результатів дослідження.

Хоча вплив пеканів на рівень холестерину і здоров’я серця потребує додаткових досліджень, ми вже знаємо, що ці горіхи можуть стати важливою частиною здорового раціону для нормалізації рівня холестерину.

Раніше OBOZ.UA опублікував переваги винограду для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.