Переваги плавання, які стимулюють зайнятись цим спортом
Якщо ви плануєте позбавитись зайвих кілограмів та підбирайте відповідний курс у спортзалі, подумайте спочатку про басейн. Плавання набагато ефективніше спалює калорії, підтримує форму та покращує самопочуття.
Крім того, плавання не травмує суглоби та кістки, а тому підійде тим, хто відчуває з цим певні проблеми. Що варто знати про цей вид фізичної активності, дізнавались в OBOZ.UA.
Спалювання калорій
Згідно із дослідженням, лише за 1 годину занять у басейні, людина з вагою близько 72 кг може спалити майже 420 калорій. Для порівняння, за одну годину та сама людина зможе спалити близько 300 калорій, пройшовши 5,5 км пішки.
Користь для хворих на астму
Плавання корисне для людей, хворих на респіраторні захворювання. Такий спорт збільшує об'єм легенів, а також допомагає контролювати дихання. Однак, перед тим, як іти на плавання, варто проконсультуватись із лікарем та обрати басейн з морською водою.
Покращує сон
Щоденне плавання може сприяти покращенню сну, запобігати безсонню та боротися зі стресом. Крім того, плавання є відмінним кардіо-тренуванням, яке поліпшує роботу серця і кровоносної системи, знижує ризик серцевих захворювань і артеріального тиску.
Невідомі переваги плавання
Такий спорт також корисний для вагітних жінок, для яких він є безпечним та оптимальним способом покращити свій фізичний стан. Групові заняття у басейні підіймаю настрій та поліпшують самопочуття.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, чому плавання корисне для розвитку дітей.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.