Користь слив для здоров'я: 5 причин, чому їх варто включити до свого раціону
Сливи довгий час були в тіні своїх персикових побратимів, але ми мало знаємо про надзвичайну користь для здоров'я, яку приховують ці недооцінені літні фрукти. За словами Eatthis, численні дослідження пов'язують їх споживання, у тому числі чорносливу, з різними позитивними ефектами на організм, які часто залишаються непоміченими.
Захист серця
Серед багатьох переваг слив було виявлено, що вони позитивно впливають на здоров'я серця. Клінічне дослідження, опубліковане в Journal of Ayub Medical College, показує, що споживання чорносливу може знизити кров'яний тиск і зменшити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ, тим самим знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Бореться із запаленням
Сливи також багаті на антиоксиданти, зокрема поліфеноли, які містяться в сушених сливах. Це робить їх ефективними протизапальними та антиоксидантними засобами, що доведено дослідженням, опублікованим в журналі Food & Function. Споживання слив може ефективно боротися з вільними радикалами в організмі, зменшуючи окислювальний стрес і ризик хронічних захворювань.
Контроль рівня цукру в крові
Сушені сливи також збільшують відчуття ситості, про що йдеться в огляді, опублікованому в журналі Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Це може призвести до зменшення споживання їжі, що відіграє вирішальну роль в управлінні захворюваннями, пов'язаними з вагою, такими як ожиріння, діабет і серцево-судинні проблеми.
Підвищення когнітивних функцій
Окрім високого вмісту антиоксидантів, сливи також мають властивості покращувати пам'ять. Результати, опубліковані в журналі Phytotherapy Research, розглянули кілька досліджень на людях і виявили, що вживання сушених слив покращує когнітивні функції. Це сталося завдяки антоціанам, типу антиоксидантів, що містяться у сливах.
Покращення здоров'я кісток
Ageing Research Reviews підкреслює, що як дослідження на тваринах, так і клінічні випробування, що тривали три місяці, показали позитивний вплив вживання сушених слив на щільність кісткової тканини. У деяких випадках чорнослив навіть зупиняв втрату кісткової маси, спричинену розвантаженням скелета, таким чином запобігаючи таким захворюванням, як остеопороз, які стають все більш поширеними з віком.
Раніше OBOZ.UA розповів, як позбутися зайвих кілограмів та ожиріння.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.