Польза слив для здоровья: 5 причин, почему их следует включить в свой рацион
Сливы долгое время были в тени своих персиковых собратьев, но мы мало знаем о чрезвычайной пользе для здоровья, которую скрывают эти недооцененные летние фрукты. По словам Eatthis, многочисленные исследования связывают их потребление, в том числе чернослив, с различными положительными эффектами на организм, которые часто остаются незамеченными.
Защита сердца
Среди многих преимуществ слив было обнаружено, что они оказывают положительное влияние на здоровье сердца. Клиническое исследование, опубликованное в Journal of Ayub Medical College, показывает, что потребление чернослива может снизить кровяное давление и снизить уровень "плохого" холестерина ЛПНП, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Борется с воспалением
Сливы также богаты антиоксидантами, в частности полифенолы, содержащимися в сушеных сливах. Это делает их эффективными противовоспалительными и антиоксидантными средствами, что доказано исследованием, опубликованным в журнале Food & Function. Употребление слив может эффективно бороться со свободными радикалами в организме, уменьшая окислительный стресс и риск хронических заболеваний.
Контроль уровня сахара в крови
Сушеные сливы также увеличивают чувство сытости, о чем говорится в обзоре, опубликованном в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Это может привести к уменьшению потребления пищи, что играет решающую роль в управлении заболеваниями, связанными с тяжестью, такими как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые проблемы.
Повышение когнитивных функций
Кроме высокого содержания антиоксидантов, сливы также обладают свойствами улучшать память. Результаты, опубликованные в журнале Phytotherapy Research, рассмотрели несколько исследований на людях и обнаружили, что употребление сушеных слив улучшает когнитивные функции. Это произошло благодаря антоцианам, типа антиоксидантов, содержащихся в сливах.
Улучшение здоровья костей
Ageing Research Reviews подчеркивает, что как исследования на животных, так и длившиеся три месяца клинические испытания показали положительное влияние употребления сушеных слив на плотность костной ткани. В некоторых случаях чернослив даже останавливал потерю костной массы, вызванную разгрузкой скелета, таким образом предотвращая такие заболевания, как остеопороз, которые становятся все более распространенными с возрастом.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как избавиться от лишних килограммов и ожирения.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.