Питна вода допомагає схуднути: дізнайтеся як
Процес схуднення складається з багатьох етапів. Один з них – вживання достатньої кількості води. Були опубліковані дослідження, присвячені впливу води на схуднення, і позитивні результати підтвердили корисність цього кроку.
Ми розкажемо вам, як питна вода допомагає скинути зайві кілограми, і скільки води для цього потрібно.
Вода пригнічує апетит, запобігає зайвим калоріям
Твердження "ви не голодні, ви просто хочете пити" є правдою, оскільки вода здатна активно пригнічувати апетит. Ось чому випивання склянки води перед їжею допомагає зменшити кількість з'їденої їжі та уникнути непотрібних перекусів.
Дослідження також показали, що вживання 500 мл води за 30 хвилин до їжі разом з регулярним споживанням води може знизити масу тіла.
Забезпечує виведення токсинів, які можуть спричинити збільшення ваги
Пересічна людина потребує води, щоб забезпечити належне функціонування наших органів, які необхідні для всіх процесів в організмі. Зневоднення особливо впливає на роботу травлення і спричиняє такі проблеми, як запор.
Вода полегшує процес травлення і виводить відходи та токсини з жиру. Таким чином, гідратація запобігає ключовим причинам збільшення ваги.
Вода відповідає за підтримку нашого метаболізму
Хороший метаболізм – це ключ до схуднення. Насправді, вода може прискорити метаболізм. На першому етапі процесу молекули води повинні взаємодіяти з тригліцеридами (жирами), утворюючи гліцерин і жирні кислоти. Це вимагає достатнього споживання води.
Вода не тільки спалює жир, але й збільшує кількість спалюваних калорій.
Питна вода може зменшити загальну кількість калорій, що надходять із солодкими рідинами
Солодкі напої, які перепаковані як напої для здоров'я, є частиною непотрібної тяги і можуть несвідомо збільшити споживання калорій. Навіть фруктові соки, особливо оброблені, містять багато калорій.
Коли ви відчуваєте спрагу, пийте просту воду, а не газовану воду чи підсолоджений чай з льодом. Це може зменшити кількість солодких калорій, приборкати голод і прискорити процес схуднення.
Але наскільки вона може прискорити схуднення?
Щоб прискорити процес схуднення, потрібно випивати приблизно 3,8 літра на день.
Щоб збільшити споживання води, використовуйте мірні пляшки та горнятка, щоб відстежувати її кількість. Також може допомогти розміщення візуального або цифрового нагадування на ваших електронних пристроях.
Раніше OBOZ.UA розповів про п'ять здорових і натуральних напоїв.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.