Побічний ефект кави: чому варто дотримуватись дозування 

Оптимальна кількість кави на день становить 2-3 чашки, що може мати позитивний вплив на здоров’я. Проте, перевищення цієї норми від 4 чашок на день, може спричинити небажані побічні ефекти, включаючи навіть скорочення тривалості життя.  

Відео дня

На що варто очікувати, якщо перевищувати рекомендовану норму та як кава впливає на самопочуття, розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із цими побічними ефектами, щоб вживати улюблений напій відповідально. 

Тривожність 

Всього 4 чашки кави містять близько 500 мг кофеїну. Перевищення цієї дози може підвищити рівень стресу та тривожності. Крім того, вживання понад 1000 мг на тиждень може сприяти розвитку високої тривожності.  Тож, якщо ви відчуваєте такі симптоми, вам варто переглянути споживання кофеїну та обговорити це з фахівцем.

Поганий сон 

Кава, особливо в другій половині дня, може порушити режим сну, викликаючи раннє пробудження та денну сонливість. Дослідження показують, що навіть помірне споживання кофеїну може впливати на якість відпочинку. Щоб уникнути проблем зі сном та підтримати здоровий ритм дня, варто обмежити кількість кави та пити її переважно вранці. 

Прискорення пульсу 

Хоча дослідження показало, що невелика кількість кофеїну не впливає на серцевий ритм, великі дози можуть призвести до змін у серцебитті. Для цього потрібно споживати значно більше кофеїну, ніж зазвичай, щоб виникли негативні побічні ефекти.

Нервозність 

Велика кількість кави може призвести до передозування кофеїном, що викликає такі симптоми, як: головний біль, нервозність, безсоння і прискорене серцебиття. Якщо ви відчуваєте ці ефекти, вам варто звернутися до лікаря для консультації.

Втома 

Вживання великої кількості кофеїну, особливо з доданим цукром, може викликати психічну втому. Найкраще вживати кофеїн в розумних межах і уникати його вживання перед сном, щоб не порушити сон і не створювати порочне коло втоми.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому не можна поєднувати каву з прийманням ліків. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.