УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Поліпшіть шкіру вашого обличчя за допомогою йоги: 4 асани

1 хвилина
348
Поліпшіть шкіру вашого обличчя за допомогою йоги: 4 асани

Під час вирішення проблем зі шкірою ми звертаємось до медичних спеціалістів і лікарських засобів. Проте існує інше рішення, окрім інвазивних і неінвазивних рішень.

Варто враховувати, що йога також може допомогти впоратися з цими проблемами. Відразу кілька асан (поз) йоги допоможуть боротися з проблемами шкіри, нагадує OBOZ.UA.

Устрасана

Ця вправа балансує гормони та запобігає виникненню прищів. Для виконання встаньте на коліна на килимок і покладіть руки на стегна. Потім необхідно вдихнути і напружити сідничні м’язи. Прогніться назад, дивлячись грудьми в стелю, і обережно тримайте п’яту. Дайте їй відчути себе вільно і затримайтеся в такому положенні близько хвилини. Зрештою обережно відпустіть п’яти і поверніться у вихідне положення.

Паванмуктасана

Виконання цієї асани допомагає очистити шкіру від прищів. Для виконання ляжте на спину, ноги тримайте разом, а руки покладіть з боків. На видиху обережно підтягніть обидва коліна до грудей і обхопіть ноги руками. Затримайте позу і дихайте нормально, а на видоху повільно поверніть тіло у вихідне положення і розслабтеся.

Уттанасана

Ця вправа допомагає зберегти здоров’я вашої шкіри. Для виконання необхідно встати прямо, поклавши руки на стегна. На видоху плавно нахиліться вперед. Руки можуть спиратися на підлогу з боків ваших ніг або на щиколотки. При нормальному диханні утримуйте цю позу приблизно 30-45 секунд, а потім вдихніть і підніміться в положення стоячи.

Халасана

Ця вправа допоможе надати обличчю природного сяйва. Для виконання ляжте прямо, тримаючи руки з боків. Потім акуратно підніміть ноги вгору і стегна. Підтримуйте спину руками і повільно перемістіть ноги над головою до підлоги. Потім поставте пальці ніг на землю, а руки зіпріться з боків. Затримайтеся в цій позі деякий час, а в кінці акуратно поверніть ноги в положення лежачи.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як досягти сяючої шкіри обличчя за допомогою йоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.