Підступна популярна їжа, через яку ви набираєте вагу
Загальновідомо, що певні продукти, які містять багато цукру, олії та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, можуть сприяти збільшенню ваги. Ми також усвідомлюємо, що надмірне споживання натрію може призвести до здуття живота, а надмірне вживання алкоголю не є корисним для нашого організму. Однак є категорія продуктів, які маскуються під "здорові".
Хоча термін "здоровий" може здатися узагальненим, лікарі та дієтологи підкреслюють, що багато з цих розрекламованих продуктів насправді можуть зашкодити нашому організму більше, ніж ми думаємо. Всупереч поширеній думці, багато з них містять доданий цукор і не мають достатньої поживної цінності.
Доктор Кім Періано, засновник Your True Body, зазначає, що найгірша їжа для схуднення різна для кожного. Зазвичай вона має такі характеристики: складно визначити кількість, яку ви з'їли, створює відчуття здорового способу життя та її легко переїсти. Доктор Періано пояснює, що коли ми зустрічаємо їжу, яку любимо, то асоціюємо її зі здоров'ям, що може призвести до несвідомого надмірного споживання.
Eatthis зібрав кілька прикладів так званих "здорових" продуктів, які можуть сприяти збільшенню ваги. Важливо зрозуміти, чому ці винуватці можуть бути не такими корисними, як заведено вважати.
Йогурт
Хоча йогурт сам по собі є корисним для здоров'я продуктом, наповненим численними поживними речовинами, не всі його види є такими. Часто люди обирають продукти зі смаком, що нагадує десерт, або додають мюслі, цукерки чи фруктове желе. Крім того, деякі йогурти можуть містити штучні підсолоджувачі, такі як аспартам або сукралоза, які, як було доведено, збільшують потяг до вуглеводів і вважаються нейротоксинами.
Фруктовий сік
Фруктовий сік може здаватися корисним напоєм через його багатий вміст поживних речовин, включаючи антиоксиданти і клітковину, отриману з фруктів. Однак ті, що у пляшках, доступних на полицях магазинів, не мають тих поживних властивостей, яких ми очікуємо, і натомість містять надмірну кількість цукру, що додається для підвищення солодкості. Вибір на користь склянки води замість соку може створити дефіцит калорій і потенційно дати більш сприятливі результати.
Гранола
Гранола, часто замаскована під корисну їжу, може зіграти злий жарт з нашими цілями схуднути. Насичена цукровими добавками, вона часто призводить до підвищеної тяги до солодкого протягом дня. Уникайте магазинних мюслі і спробуйте приготувати власні вдома.
Батончики
Для тих моментів, коли готувати їжу немає можливості, протеїнові батончики є зручним рішенням у дорозі. Такі "продукти здорового харчування", особливо ті, що орієнтовані на людей, які дотримуються веганської, рослинної дієти і прагнуть швидко і зручно перекусити, можуть перешкоджати схудненню через високий вміст жирів і цукру.
Дієтична газована вода
Дієтичні газовані напої, які маркуються як альтернативні варіанти без цукру, часто вважаються більш здоровим вибором, ніж звичайні. Однак експерти попереджають, що вони не сприяють схудненню і насправді можуть призвести до збільшення ваги. Будь-які газовані напої взагалі, з їхнім хімічним складом і надмірним вмістом цукру, не мають нічого корисного.
Раніше OBOZ.UA розвінчав 5 міфів про чай.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.