Порада, яка допоможе зменшити симптоми менопаузи: про що говорить наука

Менопауза — це природний етап у житті жінки, який може настати непомітно або повністю змінити звичайне самопочуття. Симптоми можуть бути дуже різними: від безсоння і припливів до змін настрою й дискомфорту в інтимній сфері.

Відео дня

Однак, нове дослідження показує, що є простий спосіб полегшити цей перехід та покращити свій стан. Що саме впливає на емоційний стан під час менопаузи, розповіли в Eat This, Not That.

Менопауза часто супроводжується емоційними коливаннями, а тому депресія може загострюватися саме в цей період. Проте, музика — це простий спосіб підтримати емоційний стан і зменшити тривожність.

Дослідження, опубліковане в Menopause показало, що жінки, які слухали музику 18 разів протягом шести тижнів, менше страждали від депресії та загального дискомфорту. Крім того, якщо на день виділяти хоча б 20–30 хвилин для улюблених мелодій, це може позитивно вплинути на настрій і самопочуття, зокрема зменшити відчуття тривоги та депресії.

Таким чином, музика може стати простим і безпечним терапевтичним способом полегшити симптоми менопаузи, особливо її емоційні прояви. Такий метод не потребує великих витрат чи складного обладнання, тож його легко включити у щоденну рутину.

Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи не можна виконувати під час менопаузи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.