Поради для тих, хто не хоче тренуватись: як отримати користь від візиту до залу
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Навіть найвідданіші прихильники фітнесу мають дні, коли їм не хочеться займатися спортом, і це цілком нормально. Однак важливо розвивати звички, які допоможуть вам залишатися активними, навіть коли немає мотивації.
В Eat This, Not That поділились деякими порадами, які можуть полегшити тренування та допомогти вам отримати задоволення від активності. Ознайомтесь із ними, якщо хочете досягти своїх фітнес-цілей попри лінь та поганий настрій.
Легкий початок
Оберіть для себе просте тренування, яке можна виконати, коли немає бажання займатися. Сконцентруйтеся на базових вправах для всього тіла, які допоможуть вам трохи попотіти та покращити настрій. Використовуйте такий шаблон: вправа для ніг, вправа для поштовху, вправа для тяги, вправа для рук, а на завершення – прес або кардіо. Це ідеальний компроміс для легкого дня.
Нове обладнання
Якщо ваша тренувальна рутина стає нудною, спробуйте змінити вправи та обладнання. Експериментуйте з новими тренажерами або фітнес-інвентарем, якими ви зазвичай не користуєтеся. Це зробить заняття цікавішим без потреби навантажувати себе важкими тренуваннями. Головне — отримувати задоволення від активності, щоб не відмовлятися від тренувань.
Групове заняття
Відвідування занять у тренажерному залі — це чудовий спосіб підтримувати активність, навіть коли немає бажання займатися. Тож просто довіртеся інструктору та насолоджуйтеся процесом. Таким чином ви зможете виявити, що нові заняття вам сподобаються, та навіть додати їх у свій тижневий графік.
Робота над мобільністю
Приділяйте увагу гнучкості, навіть якщо не займаєтеся звичайним тренуванням. У дні, коли вам нудно, спробуйте розтяжки для плечей, стегон і верхньої частини спини. Виконуйте серію вправ на розтягування цих зон, доповнюючи їх глибоким диханням для релаксації. Це допоможе зняти напругу та покращити загальний стан.
Раніше OBOZ.UA розповів про користь та переваги короткого тренування.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.