Советы для тех, кто не хочет тренироваться: как получить пользу от визита в зал
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Даже самые преданные сторонники фитнеса имеют дни, когда им не хочется заниматься спортом, и это вполне нормально. Однако, важно развивать привычки, которые помогут вам оставаться активными, даже когда нет мотивации.
В Eat This, Not That поделились некоторыми советами, которые могут облегчить тренировки и помочь вам получить удовольствие от активности. Ознакомьтесь с ними, если хотите достичь своих фитнес-целей несмотря на лень и плохое настроение.
Легкое начало
Выберите для себя простую тренировку, которую можно выполнить, когда нет желания заниматься. Сконцентрируйтесь на базовых упражнениях для всего тела, которые помогут вам немного попотеть и улучшить настроение. Используйте такой шаблон: упражнение для ног, упражнение для толчка, упражнение для тяги, упражнение для рук, а в завершение - пресс или кардио. Это идеальный компромисс для легкого дня.
Новое оборудование
Если ваша тренировочная рутина становится скучной, попробуйте сменить упражнения и оборудование. Экспериментируйте с новыми тренажерами или фитнес-инвентарем, которыми вы обычно не пользуетесь. Это сделает занятия более интересными без необходимости нагружать себя тяжелыми тренировками. Главное - получать удовольствие от активности, чтобы не отказываться от тренировок.
Групповое занятие
Посещение занятий в тренажерном зале - это отличный способ поддерживать активность, даже когда нет желания заниматься. Поэтому, просто доверьтесь инструктору и наслаждайтесь процессом. Таким образом вы сможете обнаружить, что новые занятия вам понравятся и даже добавить их в свой недельный график.
Работа над мобильностью
Уделяйте внимание гибкости, даже если не занимаетесь обычной тренировкой. В дни, когда вам скучно, попробуйте растяжки для плеч, бёдер и верхней части спины. Выполняйте серию упражнений на растягивание этих зон, дополняя их глубоким дыханием для релаксации. Это поможет снять напряжение и улучшить общее состояние.
Ранее OBOZ.UA рассказал, о пользе и преимуществах короткой тренировки.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.