Поради для здоров’я очей: як зменшити втому та зберегти зір 

Надмірне використання комп'ютера та інших пристроїв є вимушеною необхідністю для більшості людей. Проте, рівень ультрафіолетового випромінювання, яке виходить з екранів пристроїв завдає шкоди очам, погіршуючи зір. 

Щоб зберегти здоров’я очей та зменшити їх втому, треба споживати корисні продукти, мати здоровий сон та дотримуватись певних рекомендацій для покращення зору. Що треба робити, дізнавались в OBOZ.UA.

Відстань між очима та екраном 

Очі необхідно тримати трохи далі від екрана. Фахівці рекомендують сидіти на відстані принаймні однієї руки між очима та екраном. Крім того, положення екрана має відповідати рівню погляду, знаходячись прямо або трохи нижче ваших очей. При цьому, освітлення у кімнаті має бути достатньо яскравим. 

Кліпайте очима і регулюйте режими на приладі

В середньому людина повинна кліпати очима 15-20 раз на хвилину, однак концентрація на екрані може зменшити цю кількість. Таким чином, очі не отримують необхідну вологу та залишають сухими через відсутність сльозовиділення. Крім того, для полегшення роботи, регулюйте режими та яскравість екрана. 

Формула 20-20-20

Це формула, згідно із якою можна уникнути навантаження на очі. Таким чином, ви повинні робити паузи через кожні 20 хвилин, подивитися в точку, розташовану на відстані 20 футів (6 метрів) від ваших очей та тримати положення протягом 20 секунд. 

Деякі поради, які допоможуть зберегти здоров'я очей

• Якщо ви носите окуляри, регулярно проходьте обстеження у лікаря.
• Не засиджуйтеся на одному виді діяльності протягом тривалого часу.
• Якщо ваша робота вимагає від вас постійного використання комп'ютера, придбайте захисні окуляри.
• Переконайтеся, що світло в кімнаті знаходиться позаду вас.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, як зняти втому очей та покращити зір.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.