Поширені міфи, які стосуються силових тренувань

Хоча силові тренування корисні для здоров’я серця, кісток та психічного стану, багато хто їх уникає через неправильне розуміння або брак інформації. Крім того, силові тренування часто сповненні міфами, які можуть відлякувати людей від їхнього виконання. 

Відео дня

Саме тому, важливо відкинути поширені непорозуміння, щоб не втратити переваги від цього виду фізичної активності. В Eat This, Not That розвінчали 3 популярні міфи про силове тренування, які допоможуть відкрити завісу та відкрити правду про переваги такого тренування, що допоможе вам досягати кращих результатів.

Міф №1: силові тренування роблять вас громіздкими

Силові тренування не призведуть до значного збільшення м’язів без спеціального харчування та тривалої роботи. Щоб набрати помітну м’язову масу, потрібен надлишок калорій і високий рівень білка у раціоні. Без цього тренування змінять ваше тіло, але не до масштабів бодібілдерів. Таким чином, виконуючи силові вправи, ви зможете зменшити жировий відсоток маси в тілі, а також покращити своє психічне та фізичне здоров’я.

Міф №2: силові тренування не для літніх людей

Силові тренування підходять для всіх, незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки. Вони особливо корисні для людей похилого віку, оскільки покращують щільність кісток, баланс та мобільність. Такі вправи допомагають зберігати активність, гнучкість і здатність самостійно виконувати повсякденні дії. Таким чином, таке тренування особливо варто почати виконувати вже після 50 років, щоб підтримувати якість життя на високому рівні.

Міф №3: силові тренування не для бігунів

Силові тренування можуть покращити спортивні результати та запобігти травмам, навіть якщо деякі бігуни вважають їх непотрібними або шкодливими для бігу. Правильне поєднання силових вправ з бігом допомагає зміцнити м’язи, що підтримує рухи та зменшує ризик травм. А тому, не варто обмежуватись лише бігом, адже силові тренування можуть стати важливою частиною вашого розвитку, оскільки вони підвищують загальну фізичну форму.

Раніше OBOZ.UA розповів, про ефективні силові вправи, що прибирають жир на животі. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.