Практика для мозку, яка допомагає боротися зі стресом: про що говорить наука

У наш час через напружений темп життя, коли ми вимушені стикатися з постійним ризиком та відчуттям невпевненості у завтрашньому дні, все більше людей відчувають стрес. Зокрема, багатьох хвилюють політична нестабільність, зростання цін, зміна клімату, труднощі на роботі й реалізація себе як частини суспільства.

Відео дня

У такі складні часи, щоб знизити напруження, важливо встановити чіткі межі між роботою та відпочинком, більше рухатися та знаходити час для себе. В Eat This, Not That зазначають, що регулярний відпочинок і турбота про психічне здоров’я допоможуть краще справлятися зі стресом.

Зокрема, згідно зі звітом від The Washington Post, сильний стрес може ускладнювати концентрацію та виконання щоденних завдань. А тому, якщо ви відчуваєте постійну втому та не можете сфокусуватись на роботі чи навчанні, важливо впровадити прості техніки релаксації. Регулярний відпочинок, фізична активність і чіткий режим дня допоможуть знизити напруження та покращити самопочуття.

Крім того, якщо стрес викликає головний біль, безсоння, тривожність або емоційне виснаження, варто спробувати прості ментальні техніки для його зниження. Так, щоб краще справлятися зі стресом, розвивайте впевненість у своїй здатності впливати на ситуацію. Люди з таким підходом краще долають проблеми та не здаються перед труднощами.

Для тренування самоконтролю встановлюйте реальні цілі, розбивайте завдання на частини та відзначайте свої успіхи. Це допоможе зміцнити стійкість і легше керувати емоціями.

Коли відчуваєте стрес, зупиніться, видихніть і згадайте момент, коли ви успішно впоралися зі складним завданням. Це можуть бути спогади про вдалу презентацію, складений іспит або важливу розмову. Прокручування у голові успішних подій нагадує про вашу силу, зміцнює впевненість і здатність долати труднощі.

Раніше OBOZ.UA розповів про продукти, які природно зменшують стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.