Практика для мозга, которая помогает бороться со стрессом: о чем говорит наука

В настоящее время из-за напряженного темпа жизни, когда мы вынуждены сталкиваться с постоянным риском и чувством неуверенности в завтрашнем дне, все больше людей испытывает стресс. В частности, людей волнует политическая нестабильность, рост цен, изменение климата, трудности на работе и реализация себя как части общества.

Видео дня

В такие сложные времена важно, чтобы снизить напряжение, установить четкие границы между работой и отдыхом, больше двигаться и находить время для себя. В Eat This, Not That отмечают, что регулярный отдых и забота о психическом здоровье помогут лучше справляться со стрессом.

В частности, согласно отчету от The Washington Post, сильный стресс может затруднять концентрацию и выполнение ежедневных задач. Поэтому, если вы чувствуете постоянную усталость и не можете сфокусироваться на работе или учебе, важно внедрить простые техники релаксации. Регулярный отдых, физическая активность и четкий режим дня помогут снизить напряжение и улучшить самочувствие.

Кроме того, если стресс вызывает головную боль, бессонницу, тревожность или эмоциональное истощение, стоит попробовать простые ментальные техники для его снижения. Так, чтобы лучше справляться со стрессом, развивайте уверенность в своей способности влиять на ситуацию. Люди с таким подходом лучше преодолевают проблемы и не сдаются перед трудностями.

Для тренировки самоконтроля устанавливайте реальные цели, разбивайте задачи на части и отмечайте свои успехи. Это поможет укрепить устойчивость и легче управлять эмоциями.

Когда чувствуете стресс, остановитесь, выдохните и вспомните момент, когда вы успешно справились со сложной задачей. Это могут быть воспоминания об удачной презентации, сданном экзамене или важном разговоре. Прикручивание в голове успешных событий напоминает о вашей силе, укрепляет уверенность и способность преодолевать трудности.

Ранее OBOZ.UA рассказал о продуктах, которые естественным образом уменьшают стресс.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.