Правильне харчування: як виглядають ідеальні порції страв
Хоч на упаковках більшості продуктів і вказані точні порції, багато людей схильні вважати ці цифри лише рекомендацією. І, чесно кажучи, коли ми голодні, то останнє, що хочеться робити, – це шукати мірні ложки чи чашки.
Щоб полегшити вам життя, видання eatthis.com підготували поради, які допоможуть без зайвих зусиль визначати оптимальні порції для ваших улюблених страв.
Білки – колода карт
Спробуйте порівнювати розмір вашої порції нежирного м’яса або риби з колодою карт.
Паста – розмір кулака
Щоб тримати порцію пасти під контролем, відміряйте приготовану страву за розміром вашого кулака.
Сир – коробка сірників
Не знаєте, як не перебільшити з сиром? Одна порція чеддера повинна бути приблизно розміром як коробка сірників.
Олії та вершкове масло – кінчик пальця
Використовуйте кінчик великого пальця як орієнтир, щоб не переборщити з оливковою олією в салаті або вершковим маслом на овочах, приготованих на пару.
Горіхове масло – м'яч для пінг-понгу
Дві столові ложки арахісового чи мигдального масла дорівнюють розміру м’яча для настільного тенісу – цього буде цілком достатньо.
Фрукти – тенісний м'яч
Якщо ви любите смачними та корисними фруктами, одна порція має бути приблизно розміром із тенісний м'яч.
Овочі – бейсбольний м’яч
Хоча половина вашої тарілки повинна складатися з овочів, одна порція овочів дорівнює розміру бейсбольного м’яча.
Млинці – компакт-диск
Не впевнені, скільки тіста потрібно для одного млинця? Згадайте розмір старого компакт-диска – це оптимальний орієнтир для порції млинців.
Раніше OBOZ.UA розповідав про продукти, які втамовують голод.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.