Продукти для здоров’я очей: що варто включити у свій раціон
Коли ви замислюєтеся з приводу здоров’я очей, не слід забувати про те, що на це впливає їжа, яку ви споживаєте. Не секрет, що здорове харчування має безпосередній вплив на стан ваших очей.
А якщо ви вживаєте корисні продукти, тоді вони можуть допомогти запобігти розвитку серйозних захворювань. Які продукти варто споживати для здоров’я очей, пише OBOZ.UA.
Мигдаль
Горіхи та насіння, а особливо мигдаль допомагає підтримувати здоров’я очей, адже в них повно вітаміну Е, який захищає очі від нестабільних молекул. А запобіганню віковій дегенерації жовтої плями та катаракті допомагають присутні у мигдалі омега-3 жирних кислоти. Також у мигдалі міститься рибофлавін, який життєво важливий для здоров'я очей.
Листова зелень
Важливі для ваших очей сполуки зеаксантин і лютеїн містяться у шпинаті, зелені, капусті та інших листових овочах. Ці продукти захищають очі синього світла, яке випромінюють екрани, а також корисні для хорошого кровотоку до очей. Також вони допомагають захистити тканини очей від сонячного світла та інших вікових ускладнень.
Йогурт
Вітамін А та цинк, які корисні для очей, можна знайти у молочних продуктах. Ці елементи захищають рогівку, а також допомагають доставляти вітамін до очей із печінки. Вживання йогурту може допомогти покращити нічний зір, а також запобігти катаракті.
Морква
Цей овоч насичує організм вітаміном А і бета-каротином, а також відіграє важливу роль у виробництві паличкоподібних і колбочкових клітин, які є ключовими для зору. Крім того, бета-каротин допомагає захистити очі від дегенерації жовтої плями, катаракти та інших важких захворювань очей.
Цитрусові
Для насичення вітаміном С чудово підійдуть цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути та лимони. Завдяки впливу антиоксидантів, знижується ризик вікових пошкоджень очей, а також ризик катаракти та дегенерації жовтої плями. Споживання цитрусових також допомагає підтримувати здоров’я кровоносних судин очей.
Раніше OBOZ.UA розповідав про як зберегти очі здоровими.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.