"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
В наші дні пріоритетність здорової імунної системи набула вирішального значення. Ми можемо взяти на себе відповідальність за зміцнення нашого імунітету за допомогою правильного харчування. News Bytes підготував список продуктів, які, якщо їх включити в щоденний раціон, можуть суттєво сприяти зміцненню імунітету.
Йогурт
Включення йогурту у свій раціон може бути корисним, оскільки він містить вітамін D, який посилює природні захисні механізми організму. Крім того, він багатий на пробіотики, такі як Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei та Bifidus, які не тільки зміцнюють імунну функцію, але й можуть допомогти зменшити тривалість і тяжкість застуди.
Куркума
Добре відома спеція, куркума має лікувальні властивості, які роблять її ідеальною для різних домашніх засобів. Вважається, що її вживання може значно оптимізувати імунну систему. Куркумін, сполука, що міститься в куркумі, проявляє антиоксидантну та протизапальну дію, борючись зі шкідливими радикалами.
Шпинат
Шпинат вважається суперпродуктом і славиться своїми імуностимулюючими властивостями. Крім того, що він багатий на фолат, вітамін А, вітамін С, клітковину, магній і залізо, поживні речовини, присутні в шпинаті, служать для підвищення імунної функції, відіграючи життєво важливу роль у поділі клітин і відновленні ДНК. Крім того, шпинат містить флавоноїди, які, як вважають, допомагають запобігти застуді у здорових людей.
Імбир
Імбир, який широко використовується в різноманітних стравах і чаях, має чудові антиоксидантні властивості. Його протизапальні ефекти роблять його ефективним засобом для полегшення болю в горлі та запальних захворювань. Крім того, відомо, що імбир полегшує хронічний біль і допомагає впоратися з нудотою.
Мигдаль
Мигдаль вважається чудовим джерелом вітаміну Е, а також містить такі важливі поживні речовини, як марганець, магній і клітковина, які сприяють зміцненню імунної системи. Невелика порція може принести значну користь; наприклад, 46 цілих, очищених мигдальних горішків приблизно відповідають рекомендованій добовій нормі споживання близько 15 мг вітаміну Е для дорослих.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, які продукти підвищують імунітет у дітей.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards