Від картоплі до цитрусових: продукти, які потрібно їсти для гарного росту волосся
Ріст волосся залежить від низки природних факторів і способу життя, таких як генетика, вік, стан здоров'я та дієта. Хоча ви не можете контролювати вік і генетику, дієта - це те, на що варто звернути увагу.
Збалансована дієта з правильними поживними речовинами може сприяти швидшому та здоровішому росту волосся. Ми підготували для вас найкращі продукти, які покращують стан волосся.
Шпинат
Шпинат багатий на фолієву кислоту, залізо та вітаміни А і С, які корисні для росту волосся. Вітамін А, зокрема, сприяє виробленню шкірного сала - маслянистої речовини, яка зволожує шкіру голови, зберігаючи волосся здоровим.
Крім того, дефіцит заліза пов'язаний з випадінням волосся. Тому дуже рекомендується щоденне споживання шпинату.
Солодка картопля
Якщо у вас сухе, блискуче волосся, включіть у свій раціон солодку картоплю. Солодка картопля багата на антиоксидант бета-каротин. Наш організм перетворює цей антиоксидант на вітамін А, який, у свою чергу, зміцнює сухе і тьмяне волосся.
І, як згадувалося раніше, цей вітамін сприяє виробленню шкірного сала. Ви також можете знайти бета-каротин в інших помаранчевих овочах, таких як морква.
Цитрусові
Цитрусові, такі як апельсини та лимони, є чудовим джерелом вітаміну С. Цей вітамін необхідний для вироблення колагену, який зміцнює капіляри, що з'єднуються з волосяними стрижнями, таким чином забезпечуючи регулярне надходження поживних речовин і прискорюючи ріст волосся.
Ваш організм також потребує цього вітаміну для засвоєння заліза. Регулярно пийте воду з лимоном, щоб отримати добову дозу вітаміну С.
Йогурт
Оскільки волосся складається з білка, забезпечення достатньої кількості білка у вашому раціоні має вирішальне значення для збереження волосся сильним і здоровим.
Несолодкий і звичайний йогурт, який містить багато білка, може допомогти вам у цьому. Йогурт також багатий на пробіотики – корисні бактерії, які допомагають організму засвоювати поживні речовини. Крім того, він містить кальцій, вітаміни B6 і B12, калій і магній.
Мигдаль
Мигдаль та інші горіхи смачні та містять різноманітні поживні речовини, які можуть сприяти росту волосся. Крім того, мигдаль може допомогти боротися з дефіцитом біотину, який, як відомо, спричиняє витончення волосся.
Регулярне вживання мигдалю може зміцнити волосся і навіть стимулювати його ріст, роблячи волосся шовковистим та сильним.
Раніше OBOZ.UA розповідав про користь гліцерину для волосся.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.