"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Рост волос зависит от ряда природных факторов и образа жизни, таких как генетика, возраст, состояние здоровья и диета. Хотя вы не можете контролировать возраст и генетику, диета – это то, на что стоит обратить внимание.
Сбалансированная диета с правильными питательными веществами может способствовать более быстрому и здоровому росту волос. Мы подготовили для вас самые лучшие продукты, улучшающие состояние волос.
Шпинат
Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые полезны для роста волос. Витамин А, в частности, способствует выработке кожного сала – маслянистого вещества, увлажняющего кожу головы, сохраняя волосы здоровыми.
Кроме того, дефицит железа связан с выпадением волос. Поэтому очень рекомендуется ежедневное потребление шпината.
Сладкий картофель
Если у вас сухие, блестящие волосы, включите в свой рацион сладкий картофель. Сладкий картофель богат антиоксидантом бета-каротин. Наш организм превращает этот антиоксидант в витамин А, который, в свою очередь, укрепляет сухие и тусклые волосы.
И, как упоминалось ранее, этот витамин способствует выработке кожного сала. Вы также можете найти бета-каротин в других оранжевых овощах, таких как морковь.
Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются отличным источником витамина С. Этот витамин необходим для выработки коллагена, который укрепляет капилляры, соединяющиеся с волосяными стержнями, обеспечивая регулярное поступление питательных веществ и ускоряя рост волос.
Ваш организм также нуждается в этом витамине для усвоения железа. Регулярно пейте воду с лимоном, чтобы получить дозу витамина С.
Йогурт
Поскольку волосы состоят из белка, обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе имеет решающее значение для сохранения волос сильными и здоровыми.
Несладкий и обычный йогурт, содержащий много белка, может помочь вам в этом. Йогурт также богат пробиотиками – полезными бактериями, которые помогают организму усваивать питательные вещества. Кроме того, он содержит кальций, витамин B6 и B12, калий и магний.
Миндаль
Миндаль и другие орехи вкусны и содержат разнообразные питательные вещества, способствующие росту волос. Кроме того, миндаль может помочь бороться с дефицитом биотина, который, как известно, влечет за собой истончение волос.
Регулярное употребление миндаля может укрепить волосы и даже стимулировать их рост, делая волосы шелковистыми и сильными.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о пользе глицерина для волос.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон выпал из окна самолета Boeing 737 MAX 9. Его модель – неизвестна