Продукти, які прискорюють метаболізм: поради експерта

Метаболізм - це ключовий аспект нашого здоров'я, відповідальний за перетворення їжі на енергію. Таким чином, уповільнення метаболізму може впливати на вагу та загальний стан організму, зокрема провокуючи сухість шкіри та втому. 

Відео дня

Хоча деякі фактори, такі як вік та генетика є незмінними, однак існують стратегії, які можуть пришвидшити метаболізм і покращити здоров'я. Які продукти у раціоні здатні покращити ваш стан та допомогти схуднути, розповіли в Eat This, Not That! 

Яйця 

Щоб пришвидшити метаболізм, слід вживати їжу, яка містить багато білка. Їжа, яка містить білок  потребує більше енергії для перетравлення, що сприяє прискоренню метаболізму. Саме яйця містять низький вміст жиру та калорій, що робить їх відмінним джерелом білка. Крім того, цей продукт зменшує відчуття голоду, допомагаючи вам залишатися ситими якомога довше.

Горіхи та насіння 

Горіхи та насіння є джерелом необхідних макроелементів, а саме вуглеводів, білків та жирів. Цей склад дозволяє прискорити обмін речовин та нормалізувати рівень цукру в крові. Крім того, такий перекус чудово долає голод, а тому підходить тим. хто хоче позбавитись від зайвої ваги. 

Гостра їжа

Спеції, такі як імбир, чорний перець, гірчиця та хрін, відомі своєю здатністю прискорювати обмін речовин в організмі. Крім того, гостра їжа містить капсаїцин, що може тимчасово збільшити швидкість метаболізму. Таким чином, щоб прискорити метаболізм та посилити смак страв без зайвих калорій, ви можете додавати до їжі гострий соус. 

Вода 

Вода не є їжею, проте займає вагоме місце у раціоні, якщо ви прагнете прискорити метаболізм. Вона наповнює шлунок, допомагаючи контролювати почуття голоду та полегшує перетравлення та сприяє регулярному випорожненню. Щоб забезпечити оптимальний рівень гідратації, рекомендується споживати відповідну кількість води щодня, використовуючи для зручності велику пляшку.

Авокадо 

Авокадо — це смачний та універсальний продукт, що має численні переваги для здоров'я. Згідно із дослідженням, що опубліковане в Nutrition Journal, воно сприяє зниженню ризику метаболічного синдрому, який пов'язаний з серцевими захворюваннями та іншими проблемами зі здоров'ям. 

Раніше OBOZ.UA розповів, яка закуска прискорює метаболізм. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.