П'ять обов'язкових продуктів для очищення печінки
Основне завдання печінки – фільтрувати кров, що надходить зі шлунково-кишкового тракту, перед тим, як вона потрапляє до решти тіла. Також детоксикувати хімічні речовини та метаболізувати ліки.
Однак цей життєво важливий орган може піддаватися впливу деяких токсинів, що містяться в оброблених продуктах, які ми споживаємо щодня. Ми розкажемо вам про п'ять обов'язкових продуктів, які допоможуть очистити печінку.
Куркума
З давніх часів куркума була досить популярною завдяки своїм лікувальним властивостям, тому її позитивний вплив на печінку не повинен бути несподіванкою.
Біологічно активна речовина куркуми – куркумін – допомагає захистити печінку завдяки своєму гепатопротекторному ефекту. Крім того, куркума може захистити печінку від кількох захворювань, зменшуючи запалення, мінімізуючи окислювальний стрес, покращуючи ліпідний обмін і чутливість до інсуліну.
Горіхи
Чудове поєднання жирних кислот, біологічно активних сполук та основних поживних речовин, горіхи можуть природним чином очистити печінку. Багаті на амінокислоту аргінін та основні вітаміни, горіхи можуть допомогти вам позбутися токсинів, таких як аміак.
Крім того, вони також корисні для підвищення рівня глутатіону та омега-3 жирних кислот. З'їдаючи жменю горіхів щодня, ви також можете зменшити проблеми з холестерином.
Кава
Неконтрольоване споживання алкоголю та фруктози може призвести до цирозу печінки - стану, коли тканина печінки заміщується рубцевою тканиною. Але не хвилюйтеся, регулярне вживання кави може вам допомогти.
Кава ефективно знижує ризик цирозу і покращує здоров'я печінки, зменшуючи її жорсткість.
Йогурт
Мабуть, найгірше, що може статися з вашою печінкою і тілом загалом- це небажане накопичення жиру. Це може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, таких як серцевий напад та інсульт.
Але ви можете ефективно захистити печінку від накопичення жиру, просто вживаючи йогурт. Він багатий на корисні для кишківника бактерії, які називаються пробіотиками. Регулярно вживайте звичайний несолодкий йогурт.
Оливкова олія
Багата на корисні жири, оливкова олія чудово підходить для вашого здоров'я в цілому. Крім того, вона також може допомогти поліпшити здоров'я печінки.
Ця олія може ефективно захищати печінку від окислювального стресу, який часто пов'язаний з прискореним старінням та іншими серйозними проблемами зі здоров'ям. Регулярне вживання оливкової олії може допомогти знизити рівень жиру в печінці.
Раніше OBOZ.UA опублікував 10 корисних харчових звичок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.