П’ять поширених міфів про сон: чому не можна багато спати
Науково доведено, що людина проводить третину свого життя уві сні. Водночас у кожного свій набір теорій і переконань про те, як, коли і скільки спати.
Зрештою циркулюють деякі поширені, але безглузді міфи про сон. OBOZ.UA розповідає про п’ять поширених міфів про сон.
Міф: хропіння нешкідливе
Зазвичай, хропіння дійсно нешкідливо, але у деяких випадках воно може свідчити про більш серйозний розлад сну, який називається апное сну. Воно характеризується паузами в диханні сплячої людини, що перешкоджає надходженню повітря в дихальні шляхи або з них. Це також може призвести до страшних серцево-судинних захворювань, тому при таких симптомах варто звернутися до лікаря.
Міф: чим старше ви стаєте, тим менше вам потрібно спати
Будь-який фахівець скаже, що людині потрібно 7-9 годин сну щодня. Дійсно, режим сну може суттєво змінитися з віком, але кількість сну, яка нам потрібна, це не впливає. Причому люди похилого віку, як правило, частіше прокидаються вночі і можуть не спати протягом довгих годин, це не означає, що їм не потрібно добре спати.
Міф №3: Ваш мозок теж спить
Встановлено, що насправді "спить" ваше тіло, проте мозок продовжує функціонувати, поки ви дрімаєте. Це тому, що навіть під час сну мозок контролює багато важливих завдань, включаючи дихання.
Міф: Ви можете надолужити втрачений сон пізніше
У разі довготривалого обмеження сну ви накопичуєте так званий "борг сну". Існує думка, що можна надолужити пропущені години сну пізніше, скажімо, у вихідні, але це просто не працює таким чином. Зауважте, що в довгостроковій перспективі послідовність є ключем до якісного сну.
Міф № 5: більше сну завжди краще
Лікарі кажуть, що все залежить від конкретної людини та її організму. Варто не забувати, що занадто багато сну (більше дев’яти годин) може фактично погіршити якість сну.
Поради
Пропонуємо кілька корисних порад, які допоможуть вам краще спати. Перед сном приглушіть світло, та тримайте екрани (смартфонів, телевізорів тощо) на достатній відстані. Варто закінчувати вечерю за 3-4 години до вашого природного часу сну. Водночас спробуйте розслабитися перед сном, як-от читання книг, медитація або прослуховування повільної музики.
Раніше OBOZ.UA розповів, чому не можна спати на старому простирадлі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.