"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Фізичні вправи є хорошим способом наситити мозок киснем, а також вони можуть певною мірою полегшити депресію чи тривогу.
Хоча це не ліки від депресії, але фізична активність може допомогти вам полегшити симптоми, пише OBOZ.UA.
Не напружуйтесь, починайте з маленьких кроків
Тренування протягом 30 хвилин щодня може покращити ваш настрій. Побічних ефектів від цього немає.
Дослідження показали, що фізично активні люди відчувають більше ентузіазму та хвилювання.
Ідея полягає в тому, щоб рухати своїм тілом і вибирати все, що вам підходить.
Найпотужнішими є кардіо та аеробні вправи
Дослідники стверджують, що кардіо- та аеробні вправи мають прямий вплив на боротьбу з тривогою та депресією.
Такі вправи швидко стимулюють певні хімічні речовини у вашому мозку та вивільняють ендорфіни, завдяки яким ви відчуваєте бадьорість і підтримуєте піднесений настрій.
Кілька хвилин швидкої ходьби або бігу стануть чудовим початком для полегшення симптомів депресії.
Вийдіть на свіже повітря і займіться фізичною активністю
Невеликі заходи на свіжому повітрі, такі як ігри з друзями, метання м’яча з дітьми або навіть пробіжка з собакою, також дуже корисні.
Ви також можете вибрати йогу, яка, як кажуть, має на нас антидепресивну дію.
Йога також покращує гнучкість нашого тіла, покращує баланс і також допомагає боротися з негативними думками.
Інші речі, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми
Є багато розладів, які вправи можуть не вирішити. У цьому світлі не слід покладатися лише на щось одне та/або перестаратися.
Якщо вам потрібно щось, щоб заспокоїти свій розум, ви можете спробувати медитацію, оскільки повторення мантри часто може мати заспокійливий ефект.
Це також може допомогти вам боротися з психічними захворюваннями.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чим загрожує функціональна депресія і як її подолати.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards