Ретро-біг: новий тренд у кардіо, який змінить ваш підхід до фітнесу
Ретро-біг – один з найгарячіших трендів у світі бігу. Це абсолютно нова та цікава форма кардіо, яка чудово підходить для активного відпочинку в будь-яку пору року.
Ретро-біг існує вже давно, але зараз він знову набирає популярність. Це тренування, яке не лише освіжає, але й дарує багато позитивних емоцій. Більше про цей вид тренування пише eatthis.com.
Як працює цей трендовий вид бігу?
Суть ретро-бігу полягає в тому, що ви бігаєте задом наперед, фактично відступаючи. Спершу це може здаватися дещо незвичним, але будьте готові – цей спосіб бігу може стати вашим улюбленим.
Багато бігунів та любителів фітнесу вже приєдналися до ретро-бігового руху. За даними дослідження PureGym у Великій Британії, популярність запиту "біг задом наперед" в інтернеті зросла на 50%.
Переваги для здоров'я
Дослідження, яке проводилося в Університеті Орегону протягом понад 25 років, порівнювало звичайний біг і біг задом наперед. Науковці вивчали, як працюють ноги та які травми можуть виникнути під час бігу в різних напрямках. Результати виявилися вражаючими. З’ясувалося, що бігуни відчувають таке ж навантаження під час ретро-бігу, виконуючи його з інтенсивністю 80% від звичайного бігу вперед.
Хоча ретро-біг може виглядати дивно для випадкових перехожих, дослідження підтверджують його переваги: покращена постава, більший діапазон руху в колінному суглобі та здатність повністю розгинати як коліна, так і стегна.
Тренер Тім Лю додає: "Біг заднім ходом може стати чудовим способом покращити ваше кардіотренування, зміцнити кроки та підвищити координацію. Ми так звикли рухатися вперед, що рідко намагаємося рухатися в інших напрямках. Біг задом допомагає розвинути моторику, особливо для тих, хто займається спортом".
Якщо вам потрібно ще більше аргументів, щоб додати ретро-біг до своєї фітнес-програми, рекомендуємо прочитати книгу Роберта К. Стівенсона "Біг спиною". У ній він детально пояснює, чому багато професійних спортсменів включають цей вид бігу до своїх тренувань, і як це може бути корисно для вас. У передмові зазначено: "Біг задом наперед – це відмінний спосіб тренувати тіло. Він чудово підходить для загальної фізичної підготовки. Зміцнює серцево-судинну систему та активізує всі групи м’язів".
Раніше OBOZ.UA опублікував секрети, як отримати струнке тіло.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.