Рецепт смузі від дієтолога: ця смакота позбавить вас зайвих кілограмів
Цей смузі не лише допоможе вам втратити зайві кілограми, але й подарує задоволення від смачної та поживної їжі. Дієтолог Крістен Карлі ділиться найкращим рецептом смузі для схуднення.
Він наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Цей смузі забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами для оптимального здоров’я, пише eatthis.com.
Інгредієнти
Смузі для схуднення включає:
- 1 мірна ложка білкового порошку
- ½ склянки шпинату
- 1 склянка несолодкого соєвого молока
- ½ склянки заморожених ягід
- ½ чайної ложки насіння чіа
- ½ чайної ложки борошна з насіння льону
- ½ чайної ложки конопляних сердечок
- 1 банан
Приготування
- Додайте всі інгредієнти у швидкісний блендер.
- Змішуйте до однорідності.
- Регулюйте густоту, додаючи більше або менше соєвого молока за бажанням.
- Якщо ви надаєте перевагу солодшому смузі, додайте краплю меду або кілька крапель екстракту стевії.
Налийте смузі в келих і насолоджуйтеся цим смачним і поживним напоєм, який підтримає ваше здоров’я.
Один смузі містить 460 калорій, 12 г жиру, 529 мг натрію, 37 г вуглеводів, 11 г клітковини, 54 г білка.
Чому цей смузі корисний для схуднення?
Цей смузі багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти завдяки шпинату, ягодам, лляному борошну та насінню чіа. Ці поживні речовини підтримують здоров’я та можуть знизити ризик хронічних захворювань.
Для схуднення важливими є клітковина та білок. Клітковина допомагає залишатися ситими, а білок сприяє відновленню та росту м’язів. Обидва ці елементи допомагають уникнути зайвих перекусів.
Лляне борошно та насіння чіа містять альфа-ліноленову кислоту, тип омега-3 жирної кислоти, яка має протизапальні властивості та корисна для серця і мозку.
Поєднання білка, клітковини та здорових жирів у цьому смузі стабілізує рівень цукру в крові, що особливо корисно для людей з діабетом або інсулінорезистентністю. Цей смузі містить усі необхідні поживні речовини для підтримки вашого здоров’я.
Включення цього смузі у ваш щоденний раціон стане простим, але ефективним кроком на шляху до схуднення.
Раніше OBOZ.UA розповідав, який режим голодування допоможе спалити жир.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.