Рідка дієта: переваги для схуднення та побічні ефекти 

Сьогодні існує безліч дієт та планів харчування, які мають допомогти швидко та ефективно позбавити від зайвих кілограмів. Проте, з суттєвим різноманіттям виникає проблема з вибором того раціону, який може підійти саме вам.

Відео дня

Рідка дієта стала одним з найпопулярніших планів для схуднення, яка підкорила своєю зручністю та універсальністю. Тож, як вона може сприяти втраті ваги та що про неї варто знати, дізнавались в OBOZ.UA.

Визначення

Рідка дієта передбачає, що отримання організмом основних калорій можливо вживаючи фруктові соки та коктейлі, як мінімум 3-4 рази на день. Крім того, деякі рідкі дієти можуть частково замінювати споживання твердої їжі. Дотримуватись такої дієти можна самостійно, проте деякі з різновидів такого раціону потребують медичного нагляду.

Користь

Рідкі дієти можуть допомогти знизити вагу, скорочуючи калорії. Крім того, вони корисні та незамінні для тих, хто має проблеми з жуванням. Проте, результати можуть бути недовготривалими, оскільки різке зменшення калорій може сповільнити метаболізм і призвести до повернення втраченої ваги після завершення дієти.

Побічні ефекти

Рідкі дієти не можна вважати надійним раціоном, оскільки вони мають низький вміст калорій та недостатню кількість поживних речовин. Це може викликати втому, головний біль, випадіння волосся та інші проблеми зі здоров'ям, оскільки організм не отримує достатньо енергії та необхідних поживних речовин. Крім того, нестача клітковини також може призвести до проблем з травленням.

Висновок

Перед запровадженням такої дієти слід звернутись до лікаря та перевірити, чи потрібна вам рідка дієта. Людям у стані вагітності, тим, хто приймає інсулін або страждає від інших хронічних захворювань, зазвичай не рекомендується такий харчовий режим. Проконсультуйтесь з дієтологом для планування харчування, щоб визначити, що підходить саме вам.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, про переваги вуглеводної дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.