"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Вуглеводна дієта є особливим типом харчування, якого дотримуються спортсмени та бодибілдери, яким необхідно підтримувати форму. Така дієта може допомоги швидко схуднути та підлаштуватись відповідно індивідуальним потребам людини.
Така дієта працює за принципами циклічності, змінюючи дні з високим вмістом вуглеводів, дні без вуглеводів та дні з низьким вмістом вуглеводів. Як це працює та як допомагає підтримувати бажану форму, дізнавались в OBOZ.UA.
Про необхідність вуглеводів для організму
Хоча дехто вважає, що організму не потрібні вуглеводи через їх здатність накопичувати вагу, однак це зовсім не відповідає дійсності. Вуглеводи, жири та білки є частиною ідеальної дієти. Саме вуглеводи діють як паливо для організму, а тому вони є необхідними для життєдіяльності.
Що відбувається із тілом під час дієти
Вуглеводний цикл — це стратегія високого рівня харчування, яка чергується між високим і низьким споживанням вуглеводів і використовується в коротких фазах. Такий метод дозволяє використовувати жир в організмі як паливо, стимулюючи його швидке спалювання та втрату ваги.
У яких продуктах є джерело вуглеводів
Чудовим джерелом для вуглеводів є коричневий рис, вівсянка та кіноа. Крім цільнозернових каш у раціоні мають бути присутні свіжі овочі та фрукти, а також горіхи, що також є незамінним джерелом вуглеводів.
Переваги дієти
Така дієта чергує вміст високого та низького вмісту вуглеводів, що робить її ефективною під час схуднення. Вона допомагає підвищити рівень хорошого холестерину та покращити чутливість до інсуліну. Також вона позитивно діє на рівень гормонів щитовидної залози, а саме тестостерону та лептину.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, як худнути без обмежень в раціоні.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards