Робота з дому: що робити, щоб зберегти своє здоров'я
Оскільки в наш час зросла популярність віддаленої роботи, дуже важливо, щоб наше здоров'я і благополуччя були в пріоритеті. Опитування показали, що тривала робота з дому може призвести до вигорання та перевтоми. Однак, дотримуючись цих рекомендацій, ви можете вести здоровий спосіб життя, працюючи віддалено.
Створення комфортного робочого простору
Якщо ви ще не зробили цього, виділіть певну ділянку у вашому домі як робочу зону. Встановіть письмовий стіл та придбайте ергономічне офісне крісло для комфорту. Переконайтеся, що ваш комп'ютер розташований на рівні очей, щоб уникнути перенапруження шиї, а клавіатура і миша знаходяться в межах досяжності вашої руки.
Регулярні перерви
Встановіть нагадування на телефоні про вправи та розтяжку і не забувайте робити перерви на каву. Зробіть невелику перерву перед обідом, щоб приготувати їжу. Встановлення такого розпорядку, незалежно від вашої завантаженості, дозволить зберегти гарне самопочуття.
Дотримання правильного режиму сну
Уникайте спокуси проспати до обіду або засидітися допізна, щоб відпочити. Сталий режим сприяє кращій якості сну, завдяки чому ви відчуваєте себе бадьорими та енергійними. Якщо ви відчуваєте потребу подрімати в робочий час, можете прилягти на 30 хвилин, але не більше.
Встановлення меж між роботою та особистим життям
Щодня починайте і закінчуйте роботу в один і той самий час. Таким чином ви встановлюєте здоровий баланс між роботою та особистим життям. Вимикайте сповіщення, щоб не піддаватися бажанню відповідати на службові листи в неробочий час.
Не нехтуйте турботою про себе
Піклуватися про себе - це не егоїстично, а необхідно. За роботою та домашніми справами легко забути про власне благополуччя. Знайдіть час для занять, які вам подобаються, наприклад практика йоги, пробіжка чи догляд за садом.
Раніше OBOZ.UA розповідав, як зберегти максимальну активність впродовж дня.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.